Як потрапити в усвідомлений сон і вийти з нього - методики та хитрості

Якщо людина вже знає, що таке свідомий сон, які можливості і небезпеки дає, можна приступати до вправ, які навчать усвідомлювати нічні подорожі, контролювати сновидіння. Щоб вперше спробувати потрапити в осмислене сновидіння, потрібно знати правила.

Головна умова для навчання усвідомлення сновидінь - бажання і регулярність тренувань. Якщо є бажання вчитися і готовність витратити на досягнення мети час, не чекаючи моментального результату, слід приступати до практики. Коли варто чекати успіхів - невідомо, навик виробляється індивідуально.

Обов'язково, незалежно від обраної методики, необхідно ведення щоденника снів. Вранці, після пробудження, необхідно записувати все, що вдалося побачити вночі. Фахівці, які займаються вивченням люцідную снів, вважають, що заводити щоденник сновидінь стоїть за кілька днів до початку практики. Записувати потрібно все сни - як звичайні, так і усвідомлені. Записи знадобляться в майбутньому і зміцнять пам'ять.

У людей, які грають у відеоігри, частіше виходить усвідомлювати себе, коли сплять. Якщо людина цікавиться, як викликати усвідомлене сновидіння, варто додати в розклад відпочинок за улюбленою грою. Вчені встановили, що виходу в осмислене сновидіння сприяє один годину відеоігри в тиждень. Корисні виявляються медитації і прослуховування мантр. Прийом вітамінів В підвищує ймовірність свідомого сновидіння.

Як увійти в усвідомлений сон - перевірка реальності

Входження в осмислений сон: з чого почати? Один з найпростіших способів - метод перевірки реальності, заснований на виробленні звички наяву, яка буде проявлятися і уві сні. Кожні кілька годин необхідно виконувати перевірку дійсності, дивлячись на те, що в сновидіннях виглядає не так, як в реальності.

Найпоширеніший варіант - подивитися на руки. Якщо людина робить так в реальному житті, обов'язково потрібно робити це і вночі. Уві сні руки змінюють форму і довжину, може змінитися і кількість пальців.

Потрібно затиснути або закрити ніс, перевіривши, чи можна дихати. Якщо нестачі повітря не відчувається, значить, людина спить. Ще один варіант - поглянути на будь-який текст або годинник, потім відвернутися і подивитися ще раз. Уві сні текст або час будуть змінюватися, написи розпливаються, стають безладними і малозрозумілими.

На ринку з'явилися прилади для виходу в усвідомлений сон.

Головне на цьому етапі - не допускати яскравих емоцій, які сприяють пробудженню. Необхідно заспокоїтися і продовжити вивчати нову реальність і її можливості.

Свідомий сон - як навчитися за допомогою мнемонічного методу

Перевірка реальності - не єдиний спосіб навчання усвідомлення сновидінь. мнемонічний метод має на увазі використання завченою та запомненной до механічного повторення фрази, яка включає розуміння уві сні і сприяє розвитку такої звички, як усвідомлення себе вночі.

Як навчитися бачити осмислені сновидіння з допомогою пам'яті? Перед тим як заснути, необхідно повторювати:

Я буду усвідомлювати, що сплю.

Фраза може бути будь-який, але сенс повинен відповідати меті - підходить коротке речення. Перед тим як лягати в ліжко, необхідно виконати перевірку реальності - ці два методи поєднуються і збільшують ефективність один одного.

Як усвідомити себе уві сні - пошук ознак сну

Якщо бажаючий бачити усвідомлені сни вже веде щоденник снів, але все ще задається питанням, як усвідомити себе уві сні, записи допоможуть. Потрібно перечитати щоденник і знайти те, що сниться вночі найчастіше. Слід запам'ятати ці ознаки сну, зазначивши їх як то, що дає можливість відокремити фантазію від реальності.

Це допомагає вийти в усвідомлене сновидіння. Не має значення, що зроблено ознакою сну - зміна кольору улюбленого дивана в будинку або збільшення кількості хвостів у кота.

Якщо щоденника сновидінь немає, потрібно обов'язково спробувати цей метод. Запам'ятовування ознак сну поєднується з будь-якими іншими методиками усвідомлення сновидінь.

Як викликати сон наяву або сонний параліч

Як пробудити сон наяву (сонний параліч)? Це явище пов'язують з усвідомленням уві сні і виходом в астрал і тонкі світи. Людина знаходиться в свідомості, проте, поворухнутися не може, поки сон не підійде до кінця, можливі і галюцинації. Люди періодично страждають від сонного паралічу і без бажання його викликати. Стан безпечно, якщо не поєднується з іншими порушеннями.

Перша умова підвищення ймовірності настання сонного паралічу - недосипання і відсутність режиму. Потрібно поєднувати сон наяву з денним або вечірнім короткочасним відпочинком. Кращий період - з 19:00 до 22:00. Необхідно спати на спині - це положення тіла збільшує ймовірність настання сну наяву. Слід повторювати будь-яке слово, концентруючись на ньому і не відволікатися. Можна вважати про себе, щоб залишатися в свідомості.

Ще один варіант - завести будильник так, щоб проспати 4-6 годин. Потім потрібно прокинутися на 15-30 хвилин, почитати або подивитися фільм для задіяння мозку. Після повернутися в ліжко і спробувати заснути. Якщо сон не приходить, треба зайняти зручне положення.

Як викликати усвідомлене сновидіння методом своєчасного пробудження

Можна спробувати лягти спати через кілька хвилин після того, як прокинувся чоловік. Наприклад, після кожного ранку ведення щоденника сновидінь. Як це допоможе викликати осмислене сновидіння? Так можна зрозуміти, коли найчастіше трапляються усвідомлені сни. Мета в тому, щоб прокинутися на фазі швидкого сну, а потім заснути. Тут потрібно вгадати: поза лабораторією обчислити фазу сну самостійно не можна, якщо не просити когось спостерігати за рухами очей, поки людина спить.

Ще один варіант - спробувати прокинутися в нічний час. Налаштувати будильник на дзвінок необхідно через 4, 5, 6 або 7 годин. Так ймовірність "потрапити" в фазу швидкого сну буде вище. Вважається, що через цей час фаза швидкого сну виявляється тривалою. Якщо до пробудження людина бачила сон, коли буде знову лягати спати, потрібно представляти продовження сновидіння.

Після підйому по будильнику потрібно привести організм в активну стан бадьорості: перекусити або просто порухатися. Якщо вірити дослідженням, не спати потрібно від декількох хвилин до години - час доведеться підбирати індивідуально, методом проб і помилок.

помічником виявляється світловий будильник або спеціальний пристрій для усвідомлення сну - "Будильник сновидінь". Прокидатися необов'язково, якщо немає бажання спробувати методику перерваного сну. Світлова стимуляція в фазі швидкого сну дає позитивний результат.

Як вийти з усвідомленого сну

Якщо з'явилося розуміння, як входити в осмислені сни, але контроль над тим, що відбувається в сновидіннях не вдається, варто навчитися виходити зі снів в реальність. Це допоможе, якщо сюжет мимоволі змінився: цікаві пригоди перетворилися в кошмар. Вийти з усвідомленого сну легше, ніж увійти, але виникає проблема - помилкові пробудження.

Пробудженню сприяють емоції. Якщо злякатися, людина прокидається. Подібне відбувається з новачками, які відчувають захоплення від перших успіхів в усвідомленні себе уві сні. Якщо немає бажання прокинутися, потрібно зберігати спокій.

Якщо випробувати сильне почуття не виходить, треба спробувати зосередитися на одній точці. Навколишній почне розпливатися, сон закінчиться через кілька секунд. Працює і намір - бажання прокинутися.

Інформація про те, як потрапити в усвідомлений сон, може стати в нагоді кожному. Методики, запропоновані езотерика і вченими, не займають часу і не вимагають великих зусиль. Можливості, які дають люцідную сни, можуть порадувати будь-яку людину, який мріє зробити життя кращим.