7 хитрощів, які допоможуть поліпшити пам'ять

Здатність вчитися, а значить, і запам'ятовувати інформацію - можливо, одне з найважливіших умінь для людини.

На жаль, ті методи, за якими нас вчили запам'ятовувати інформацію в школі, насправді не працюють.

Тому ми перевели уривки з книги "Make It Stick: The Science Of Successful Learning" ( "Запам'ятай це: Наука успішного навчання"), яку написали професора психології Університету Вашингтона в Сент-Луїсі.

1. Пошук: навчитеся відшукувати в пам'яті потрібне.
Коли ви намагаєтеся щось згадати, ви буквально шукаєте інформацію, перебирає всі варіанти. Ви згадуєте саму ідею, а не якусь конкретну інформацію, яку ви зазубрили. Це корисно, тому що змушує працювати нейронні зв'язки, які безпосередньо пов'язані з потрібною вам ідеєю.

2. Обробка: зв'язуйте нові ідеї з уже відомими вам.
Коли ви намагаєтеся передати інформацію "своїми словами", ви її обробляєте.
"Якщо ви зумієте пояснити нову ідею, використовуючи вже наявні у вас знання, тим краще ви запам'ятаєте цю нову інформацію, і створите зв'язку, за якими ви зможете пізніше відтворити її", - говорять автори книги.

Наприклад, у фізиці легко зрозуміти процес теплообміну, якщо уявити чашку кави, яка зігріває ваші руки - передає вам тепло.

3. Чергування: вивчайте різні предмети.
Коли ви працюєте одночасно над кількома питаннями, ви займаєтеся чергуванням. Якщо ви хочете зрозуміти суть предмета - від основ економіки до техніки гри в бейсбол - то у вас це вийде краще, якщо ви будете розглядати найрізноманітніші випадки.

Приклад зі спорту: відбиває гравець покращує свої навички, якщо тренується на різних способах подачі м'яча. Просто тому що, коли ви опинитеся з проблемою один на один, ви спочатку повинні будете визначити, якого роду ця проблема, а потім вже шукати способи її вирішення.

4. Генерація: шукайте відповіді самостійно.
Коли ви намагаєтеся знайти відповідь самостійно, до того, як отримаєте його, ви займаєтеся перетворенням. "Взявшись за невідоме, і самостійно вирішивши всі виникаючі питання, ви швидше за запам'ятайте спосіб вирішення, ніж в разі, якщо хтось сяде і покаже вам, як треба робити". Під час навчання корисно намагатися самостійно знайти відповіді на завдання - до того, як за це візьметься вся група. А на роботі ви краще зможете відстояти свої ідеї, коли Промучался з вирішенням проблеми самостійно, до розмови з начальником.

5. Аналіз: оцінюйте те, що відбувається.
Якщо ви відволічетеся ненадовго, щоб оцінити те, що відбувається на зустрічі (або в проекті) як би з боку, - ви аналізуєте, оцінюєте те, що відбувається. Корисно поставити собі кілька запитань: Що було зроблено вдало? Що можна було б поліпшити? Про що це говорить? Дослідники Гарвардської школи бізнесу вважають так званий "reflective writing" (короткий аналіз того, що відбувається) дуже ефективною методикою. Всього 15 хвилин, витрачених в кінці дня на короткий аналіз важливих моментів, підвищили ефективність роботи в деяких групах на 23%.

6. Мнемоніка: використовуйте хитрощі для запам'ятовування.
Це коли ви використовуєте віршик для запам'ятовування. Простий приклад з дитинства - черговість кольорів веселки легко запам'ятати так: Кожен Мисливець Бажає Знати Де Сидить Фазан (Червоний, Оранжевий, Жовтий, Зелений, Блакитний, Синій, Фіолетовий).

І хоча вам доводиться запам'ятовувати щось інше, а не суть предмета, ви створюєте важливі асоціації, які допомагають запам'ятовувати потрібну інформацію.

7. Калібрування: переконайтеся, що ви все зрозуміли правильно.
Коли ви розумієте, що чогось не знали, ви отримуєте важливий відгук. Це коли ви максимально об'єктивно рятуєтеся від ілюзій і намагаєтеся бачити все в більш реальному світі. Це важливо, тому що всі ми страждаємо від "когнітивних спотворень": адже часто ми думаємо, що ми зрозуміли щось, хоча насправді це не так.
Тому краще прислухатися до зауважень знайомих, щоб краще розуміти ситуацію.