9 ефективних способів запам'ятати все

1. Записуйте
Дослідження, проведене в 2008 році в Університеті Кіото, показало: якщо перед тим, як приступити до зубріння, протягом 15-20 хвилин згадувати і записувати свої сумні думки і дрібні неприємності, що відбулися за останній час, ефективність навчання різко зросте. Справа в тому, що все негативне ми апріорі запам'ятовуємо дуже добре. І всю інформацію, яка надійде відразу після епістолярних виливів, мозок по інерції сприйме як "погану", а значить, надійно зафіксує. Чи не найвеселіший метод, але реально працює.

2. Змініть обстановку
Якщо за один вечір потрібно підготуватися до двох іспитів (або нарад), робіть це в різних кімнатах. Інформація, яку ми запам'ятовуємо при різних обставинах, не перемішується в голові.

3. Кричіть голосніше
Слова запам'ятовуються на 10% краще, якщо їх викрикувати. Звучить безглуздо, але факт. Необов'язково, звичайно, ставити на вуха весь будинок. Досить по кілька разів голосно і виразно вимовити кожне слово.

4. Будьте експрессивнєє
Ще одна порада для тих, хто вивчає важкі мови: зображайте жестами все слова і фрази, які Ви вчите. Буквально: якщо вчіть відмінювання дієслова "стрибати" - пострибайте. А якщо потрібно вивчити діалог або складну фразу, розіграйте сценку. Ось побачите, все запам'ятається разюче швидко.

5. Слухайте себе
Вивчивши якусь інформацію, наговорите її на диктофон. А коли будете засипати, тихенько включите цей запис - потрібно саме спати під неї. Це приголомшливо дієвий спосіб для того, щоб закріплювати вже знайомі, але погано запам'ятовуються речі.

6. Не сидіть на місці
Вивчайте вірші, підручники та доповіді, наворачивая кола по кімнаті. Справа в тому, що ходьба активізує роботу мозку, і Ваша здатність до запам'ятовування значно збільшується.

7. Викидайте слова
Суперспосіб для того, щоб вивчити великий обсяг злитого тексту, наприклад, слова пісні або доповідь. Перепишіть цей текст, залишивши від кожного слова тільки першу букву, і вчіть його, намагаючись згадувати ці слова. Природно, спочатку доведеться заглядати в оригінал, але в підсумку Вам буде досить глянути на усічений варіант і текст моментально спливе в пам'яті. Таку шпаргалку дуже зручно брати з собою.

8. Спіть більше
Чим довше Ви будете спати після того, як щось вивчили, тим краще будете пам'ятати цю інформацію на ранок. А безсонні ночі, навпаки, значно погіршують пам'ять. Хотілося б, щоб всі студенти це прочитали і прийняли до відома. Краще поспати пару годин перед іспитом, ніж намагатися вивчити ще "пару квитків".

9. Займіться спортом
На цю тему проводилося дуже багато досліджень, і все підтвердили: аеробні вправи покращують мозковий кровообіг і пам'ять. Потанцюйте перед тим, як сісти за книги: зможете вивчити напам'ять хоч "Євгенія Онєгіна"! По крайней мере, першу строфу - точно.