Афірмації - що це таке?

Афірмації - це твердження або просто фрази, які при регулярному повторенні закріплюють в нашій підсвідомості необхідний образ. Як правило, це позитивні позитивні пропозиції, які витісняють накопичені негативні образи мислення і звичні установки, замінюючи їх на творчі. Така практика здатна поліпшити психоемоційний фон і прибрати руйнівні моделі мислення.

З чого почати

Ви можете скористатися вже готовими аффирмациями, придатними під ваше завдання. Просто прочитайте варіанти і виберете те, що вам сильніше відгукується. Слідкуйте за тим, щоб фрази були складені грамотно. Для цього вам варто вивчити, якими правилами повинні відповідати подібні установки. Найефективніше все ж буде самим створювати свої особисті, індивідуальні афірмації.

Як написати аффирмацию

Про які правила варто знати, перш ніж приступити до вибору або створення позитивної установки:

1. Використовуйте тільки позитивні пропозиції. Ніякого заперечення. Ніяких частинок "не", слів "ніколи", "ніхто", "ніяк". Знайте, що наша підсвідомість не сприймає заперечення. Будь-яка фраза з часткою "не" сприймається як суть, а не негативна ідея. Тому шукайте заміни заперечення. Фраза повинна бути творчою.
2. Формулюйте свої думки тільки в теперішньому часі. Навіть якщо ваш посил спрямований у майбутнє, пишіть так, немов ви вже досягли того, про що думаєте.
3. Намагайтеся бути більш точними і простими в своїх висловлюваннях. Чим конкретніше і ясніше ви можете задати свій посил, тим ефективніше буде афірмація.
4. Пропозиції, які ви написали, має повністю вам подобається. Ви повинні вірити написаним словами і думкам. Читаючи аффирмацию, повністю занурюйтесь в свої відчуття, уявлення, візуальні картини.

Як практикувати афірмації

Ви можете підготувати список найважливіших афірмації і повторювати їх протягом дня. Ефективніше буде виконувати практику з повним зануренням, концентруючись на думки, представляючи картинку. Тому ви можете повторювати установку з ранку, прокинувшись і лежачи в ліжку.

Ви можете поєднувати практику повторення афірмації з практикою медитації. Просто зосередьтеся на одній ідеї і утримуйте її в своїй свідомості під час медитації. Можете просто спокійно і вдумливо повторювати фразу про себе або вголос.

висновок

Регулярне повторення позитивних і творчих тверджень здатне переналаштувати ваш образ мислення. Укорінені стереотипи змінити складно, особливо з огляду на те, що ми живемо в них роками, навіть не усвідомлюючи їх впливу на наше життя. Прослідкуйте, які необдумані думки підхоплюються у вашій підсвідомості протягом дня? Який відсоток негативних ідей, і яка частка позитивних, позитивних думок.

Як і будь-яка інша практика повторення афірмації вимагає регулярності і тривалості. Не варто падати духом або відмовлятися від стільки корисної затії, якщо у вас не відразу все буде виходити, або ви не побачите явних змін. Зміни приходять з практикою.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!