Легкий спосіб кинути палити. В чому секрет?
Простий англійський бухгалтер Аллен Карр став знаменитим на весь світ, коли придумав легкий спосіб кинути палити, написав бестселер з відповідною назвою і заснував міжнародну мережу клінік, де 95 з 100 відсотків клієнтів дійсно дуже легко позбувалися від куріння.
Ефективність книги Аллена Карра про легке способі відмови від куріння приблизно така ж - лише 5 відсотків читачів не відмовляються від куріння після її прочитання!
У чому ж секрет такого феноменального успіху? Ніякого довгого лікування, гіпнозу і кодування. Ніякої шокової терапії і залякування страшними наслідками куріння (більшість курців про них прекрасно інформовані, і тим не менше курити продовжують). Так яка ж невідома сила змушує навіть завзятого курця раз і назавжди кинути сигарету і, що найголовніше, більше не випробовувати тяги до неї?
Чудеса, чаклунство, магія? Або все-таки гіпноз? Нічого подібного. Єдине, що робить Аллен Карр, - допомагає курцеві прояснити свідомість і поставити, що називається, мізки на місце.
Будь-яка шкідлива звичка - не тільки куріння, а, скажімо, пристрасть до комп'ютерних ігор або звичка кусати нігті - виникає тоді, коли людина не цілком усвідомлює, що саме він робить і що з ним при цьому відбувається. І чим далі - тим більше: звичка веде вас від реальності, занурюючи в неусвідомленість, а потім і в світ ілюзій. Так, комп'ютерні ігри можуть створювати ілюзію бурхливої і корисної діяльності, насправді здебільшого будучи марнуванням часу. А в тому що стосується куріння - вам може здаватися, що воно допомагає зняти стрес, отримати задоволення, підтримати бесіду - тоді як насправді і це всього лише ілюзії.
Система Аллена Карра якраз і робить не що інше, як допомагає уникнути ілюзій і повернутися до реальності. І виявляється, саме цього необхідно і достатньо, щоб раз і назавжди кинути курити.
Отже, вам потрібно зробити всього лише кілька кроків.
1. Усвідомте, що ви не по своїй волі почали курити. Чи не ви приймали таке рішення - хтось прийняв його за вас. Жодна нормальна людина при здоровому розумі і тверезій пам'яті не прийме усвідомленого рішення постійно отруювати себе отрутою. Вам просто запудрили мізки, вселивши, що курити вам необхідно, так як це роблять інші, можливо, значимі для вас люди. Чималу роль зіграла і реклама сигарет - ви піддалися і цьому навіюванню, безсумнівно порадувавши виробників тютюну, але, на жаль, принісши шкоди самому собі.
2. Усвідомте, що ви нічого не втрачаєте, кидаючи курити. Більшість курців не можуть кинути палити саме через страх, що вони багато втратять: наприклад, перестануть отримувати задоволення від вечірок, не зможуть розслабитися, не впораються ні з однією справою без сигарети. Якщо ви усвідомлюєте, що сигарета насправді ні в чому вам не допомагає, що "допомога" ілюзорна - ви дійсно легко кинете курити. Може бути, вам здається, що смак сигарети приємний? Це теж не більше ніж ілюзія: згадайте свою першу сигарету. Хіба вона здавалася вам приємною? Швидше, вона була огидна на смак. І цей смак з тих пір не змінився, просто ви привчили організм до нього і вселили собі, що це приємно.
3. викурити свою останню сигарету - і зробіть це усвідомлено. Відчуйте її реальний смак, і ви помітите, що він противний. Курите, віддаючи собі звіт в тому, навіщо ви це робите, що вам це дає і чому вам здавалося, що вам це потрібно.
4. Викуривши останню сигарету, дайте собі слово, що не будете користуватися ніякими замінниками - електронними сигаретами, Антинікотинова пластирами, льодяниками і т.п.
5. Кожного разу, коли у вас будуть виникати нав'язливі думки про сигарету і про те, що непогано було б покурити, відразу ж думайте: "Ура! Я некурящий!"
6. Прийміть рішення ніколи не заздрити тим, хто курить. Замість цього почніть жаліти курців: це хворі, нещасні, залежні люди, а ви, на відміну від них, уже вільний і щасливий чоловік!
Одна з причин, по якій багато хто не наважується відмовитися від куріння, полягає в тому, що вони бояться страшних мук в процесі відвикання від нікотину. Але насправді ця залежність далеко не настільки сильна, як, скажімо, наркотична. Відвикання від нікотину не викликає "ломки", не заподіює ні болю, ні інших фізичних страждань. Так, "маленьке чудовисько", як називає Аллен Карр цю залежність, дійсно існує, але вона - не фізична, вона - у вас в голові. А тому це "чудовисько" помре досить швидко, якщо ви не будете давати йому "їжі".
Зауважте, що наведений алгоритм прекрасно діє для відмови не тільки від куріння, але і від інших шкідливих звичок. Так що прямо зараз ви можете відмовитися, наприклад, від нав'язливого пристрасті до пасьянсу "Косинка", сказавши собі: "Ура! Я більше не граю в ігри!" - і повернутися до реального життя, яка, їй-богу, набагато прекрасніше того ілюзорного світу, в який занурюють нас шкідливі звички, нічим не допомагають нам, а лише затуманюють мізки.
