Трохи про пам'ять

Ви напевно помічали, що деякі люди без особливих зусиль запам'ятовують навіть дуже незначні деталі і на льоту схоплюють щось нове? Ми пропонуємо вам поліпшити пам'ять за допомогою нехитрих методів.

Для початку давайте спробуємо розібратися, що являє собою пам'ять і яким чином вона працює.

Пам'ять є сховищем уявлень людини про його попередньому досвіді, забезпечене унікальним механізмом запам'ятовування даного досвіду, збереження образів, інформації та їх відтворення в подальшому.

Пам'ять може бути довготривалою і короткочасною.

В першу чергу, задіяна пам'ять короткочасна. Ви можете легко повторити фразу, тільки що вилетіла з вуст вашої подруги, але через півгодини вже насилу згадайте загальний зміст усього сказаного, а все тому, що обсяг короткочасної пам'яті малий. Короткочасна - це всього лише тимчасове сховище і фільтр для пропуску інформації в довготривалу пам'ять.

Інформація в пам'яті довготривалою, навпаки, довго зберігається, часом все життя, особливо якщо періодично її вміст згадувати. В ідеальному випадку, в довготривалу пам'ять потрапляти повинна лише важлива інформація, та, що може в подальшому стати в нагоді.

Проміжною ланкою між довгострокової і короткочасної пам'яті вважається пам'ять оперативна, в якій інформація зберігається "до завтра", "до здачі звіту", а потім вона або забувається (багатьом, напевно, близько стан "амнезії" виникає відразу після здачі заліку), або вже надовго запам'ятовується.

Щоб навчитися потрібну інформацію "переселяти" в довгострокову пам'ять, вивчіть запропоновані нами способи, що допомагають поліпшити пам'ять і відповідно розумові здібності.
Способи, спрямовані на поліпшення пам'яті

Прості способи поліпшити пам'ять

1. Увімкніть уяву

Люди, які запам'ятовують величезні числа, завжди мають розвинену уяву. Вони представляють число у вигляді рослин, тварин і неживих предметів, наприклад, двійка - лебідь, вісімка - матрьошка, одиниця - стовп при дорозі, шістка - замок і т. Д. Чи не можете уявити картинку відразу в розумі - намалюйте.

2. Рухайтеся

Більше танцюйте, рухайтеся, займайтеся спортом. Це значно покращує кровообіг, в тому числі і в головному мозку, активізує психічні процеси, що забезпечують сприйняття, відтворення та переробку інформації.

3. Займіться рукоділлям

Чи не вважайте це заняттям лише домогосподарок або бабусь. Вишивання хрестиком, плетіння фенечек, нанизування намистин - ці дії активізують пам'ять і в цілому роботу головного мозку.

4. Стимулюйте пам'ять запахами

Коли ви готуєтеся до виступу на роботі або до іспиту в університеті оточуйте себе запахами, які стимулюють процеси запам'ятовування - запаліть аромалампу з ефірними маслами: лимонним, м'ятним або розмариновою.

5. Зосередьтеся на процесі запам'ятовування

Якщо ви хочете запам'ятати щось, зосередьтеся на цьому процесі. Обмірковуйте, слухайте, проводите паралелі зі своїм життям або з наявними знаннями. Чим більше почуттів і думок "зачепиться" за наявну інформацію, тим вище ймовірність запам'ятати дійсно щось важливе.

6. Напружуйте пам'ять

Якщо ви щось забули: значення слова, цифру зі звіту, ім'я співачки, телефон одного - перш ніж відразу ж лізти в словник, користуватися Інтернетом або телефонною книгою, спробуйте хоча б протягом декількох хвилин самостійно згадати забуте.

7. Тренуйтеся

Читайте художню літературу, після чого коротко записуйте імена героїв і сюжет. Переглядайте час від часу запису і відновлюйте прочитане в пам'яті. Це допоможе не просто тренувати пам'ять, але і уславитися ерудованою особистістю в колі друзів.

8. Забудьте про зубріння

Заучувати щось, не розуміючи, не бачачи образи перед очима, не переказуючи своїми словами текст, невигідно. Зубріння далі оперативної пам'яті не пройде. Точно не піде на користь вчити "до іспиту" або "до завтра". Якщо ви при запам'ятовуванні поставите мету "вивчити навічно", то переможете.

9. Асоціюйте

Щоб запам'ятати ім'я тільки що представленого вам людини подумки асоціюйте його з відомою особистістю c таким же ім'ям або зі своїм знайомим і додайте обов'язково щось від себе: "Ксенія. Як Собчак, тільки зможемо, брюнетка, і не веде" Будинок-2 " . А ніс, дійсно, схожий ". Повірте, ваша нова знайома Ксюша вам на довгий час запам'ятається.

10. Повторюйте

Повторення мати навчання. Але не варто повторювати отриману інформацію по 5 разів поспіль, а робіть це по одному разу в день протягом п'яти днів. І краще за все робити це на ніч.

11. Правильно харчуйтеся

Морепродукти, риба, яйця, злаки, рослинна олія та овочі покращують пам'ять. Часом і всього лише шматочок шоколаду може підстьобнути трохи втомлений мозок.

12. Вивчайте вірші улюблених поетів

Заучувати по одному невеликому віршу кожен день (якщо важко, то достатньо всього чотиривірші) і влаштовуйте в кінці тижня подругам або своїм родств? 6?