Чим викликано погане самопочуття? Дієтою!

Правильне харчування - запорука здоров'я. Цю істину ми знаємо з малих років, але продовжуємо відчувати на собі новомодні дієти без гарантії результату. А, між тим, нестача корисних елементів і незбалансована їжа можуть викликати суттєві проблеми зі здоров'ям. Які з них підкажуть, що дієту пора міняти?

пам'ять

Вона погіршується з віком. Але якщо ви, будучи молодою і красивою, стали забувати все на ходу, то вам не вистачає омега-3. Це жирні кислоти, які благотворно впливають на роботу мозку. Коли їх недостатньо, вони замінюються в організмі трансжирами, що викликають депресію. Знайомі ознаки? Тоді налягайте на рибу, горіхи, рослинне масло і пророщені зерна пшениці.

кишечник

При неправильної дієті людина страждає від діареї або запорів. Тим часом, кишечник - важливий орган, який також бере участь у створенні гормонального балансу. Наприклад, гормон радості - серотонін - утворюється в тонкому кишечнику. Якщо ви помітили дивну поведінку ШКТ, то вам, ймовірно, не вистачає цинку. Отримати його можна з зародків пшениці, сиру, м'яса та морепродуктів.

Менструальний цикл

А точніше, збій циклу. Звичайно, такий стан може бути викликано різними патологіями, але якщо ви помітили його під час дієти, то і грішити стоїть на свій режим харчування. Через недостатнє вживання йоду могли початися проблеми зі щитовидною залозою, через що і "червоні дні" не прийшли вчасно. Цей орган відповідає за роботу безлічі систем організму. При підозрах на збої в роботі щитовидки варто звернутися до ендокринолога, який призначить лікування.

судоми

Пам'ятайте, як про них навіть не думали до дієти? А як тільки змінили режим харчування, так постійно стали страждати від нічних судом в ногах. Неприємні відчуття можна пов'язати з нестачею магнію. На щастя, виправити ситуацію можна, якщо додати в раціон гарбузове насіння, горох і кедрові горіхи.

апетит

Ви помічали, що під час жорсткої дієти іноді пропадає апетит? Багато хто пов'язує це з тим, що наш організм реагує подібним чином на одноманітну їжу, але проблема куди глибше. Швидше за все, вам не вистачає заліза. А якщо втрата апетиту супроводжується задишкою і постійною втомою, це може свідчити про те, що у вас розвивається залізодефіцитна анемія. Заповнювати недолік елемента можна за допомогою субпродуктів, таких як печінка і нирки, м'яса восьминогів і соєвих бобів.

депресія

Самий явна ознака. Вона з'являється завжди, коли в організмі недостатньо певної речовини або вітамінів. А ще дуже часто приходить в комплексі з перерахованими вище симптомами. Виявивши нездужання, вирушайте до лікаря, тільки не забудьте згадати про те, що ви на дієті.

Не робіть помилок під час дієти! Розкажіть про симптоми і подругам - зробіть репост!