Прокачай мозок що є інтелектуалу

Звичайно, можна сказати, що мозок харчується здебільшого знаннями. Однак це буде не зовсім вірно. Близько 25% всієї енергії, що надходить в організм, тіло витрачає на цей орган. Розповімо, які продукти потрібно їсти, щоб краще справлятися з великими розумовими навантаженнями.

Геркулес або вівсянка

Звичайно, краще вибирати неплющенний овес, проте хіба у багатьох з нас є можливість вранці витрачати 30-40 хвилин на приготування сніданку? Пластівці також корисні. Геркулес підживлює організм енергією досить поступово, не викликаючи різких стрибків цукру. Приготуйте собі 30 гр вівсяних пластівців у вигляді каші з ранку, додайте трохи свіжих ягід або фруктів і отримаєте ідеальний сніданок.

Грецькі горіхи

Вчені довели, що при вживанні 15-20 гр горіхів в день істотно зростають когнітивні здібності. Крім того, вони сприяють поліпшенню роботи нервової системи і стимулюють пам'ять.

мигдаль

Також, як і волоський горіх, сприяє поліпшенню когнітивних здібностей. Норма вживання точно така ж.

риба

Наш мозок на 60% складається з жирів. Тому цей нутрієнт так необхідно включати в свій раціон. Відмінний варіант - риба. У ній містяться омега-3 жирні кислоти. Вибирайте скумбрію, оселедець, тунець, форель. Дослідження показали, що у тих, хто їсти рибу хоча б 3 рази на тиждень, істотно поліпшуються інтелектуальні здібності.

Темний шоколад

Мова йде не про плитках або молочному шоколаді, а про класичному темному шоколаді з великим вмістом какао - як мінімум 70%. Таке ласощі допомагає швидко відновити сили. Крім того, в 100 гр шоколаду міститься практично вся денна норма споживання марганцю і трохи більше половини норма магнію. У шоколаді є кофеїн і теобромін, які є природними стимуляторами. Тільки не забувайте, що в більшості шоколаду міститься цукор. Тому їжте більше плитки в день.

Пам'ятайте, що ви не станете супер-інтелектуалом тільки споживаючи певну їжу. Вона буде тільки сприяти поліпшенню роботи мозку. А ось інтелектуальну складову допоможуть створити книги та інші джерела знань.

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!