Солоні огірки можуть допомогти подолати соціофобію

Соціальна тривожність, або соціофобія - одна з найсерйозніших і поширених психологічних проблем в світі. За оцінками, близько 7 відсотків населення страждає від неї постійно, а до 14 відсотків - час від часу.

Вона характеризується ірраціональним занепокоєнням в певних соціальних ситуаціях. Для різних людей вони різні. Це може бути виступ перед аудиторією, необхідність з кимось поговорити, зав'язування любовних відносин і т.д.

Все це виникає з боязні оцінок і засудження, негативного враження про себе, страху здатися в чому-небудь гірше, "неправильнее" інших.

Для деяких це просто нестерпно. Існує безліч способів подолання социофобии - від консультацій з психологом до поступового подолання себе і свого страху. Однак дослідження показують, що є ще один спосіб. Якщо вам подобаються солоні огірки, значить, вам повезло.

За словами дослідників з Коледжу Вільяма і Мері і Школи соціальної роботи Університету штату Меріленд, люди, що мають пристрасть до ферментованим продуктам, здатні краще вирішувати проблеми в колективі і менш схильні до социофобии. Ці продукти містять у собі солоні огірки, йогурт, квашену капусту, кимчи, місо-суп і ферментоване соєве молоко.

Як не дивно, це засноване на вже знайомих багатьом речах.

Вчені розглянули зв'язок між пробіотиками, які регулярно споживали 700 учнів, і їх рівнем тривожності. Попередні дослідження вже показали відповідність між раціоном, пробіотиками, кишковими бактеріями і зниженням показника тривожності і депресії у тварин. Швидше за все, це означає, що такі продукти підвищують рівень ГАМК в організмі.

ГАМК - нейротрансмиттер, на якому заснована дія безлічі протівотревожних препаратів. Це дослідження показало, що деякі пробіотики надають таку ж дію, як і ліки, що відпускаються за рецептом.

Дані були отримані з опитувань студентів. Також вони показали, що найбільшу користь ферментовані продукти можуть принести як раз тим учням, які набрали максимум балів на "невротичної" шкалою, а значить, більше за інших схильні до социофобии.

На перший погляд ідея про те, що перед важливою презентацією вам потрібно наїстися солоних огірків, може здатися дещо перебільшеною. Але багато досліджень підтверджують факт впливу кишкових бактерій на те, що відбувається у нас в голові, як і в усьому організмі.

Національні інститути здоров'я призводять досить приголомшливі цифри щодо бактерій, що живуть у нас всередині: їх кількість перевищує наші власні клітини приблизно в 10 разів. У нас живуть мільйони бактерій, тому просто додати до них потрібні було б досить логічно.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями - зроби репост!