Ці способи допоможуть вам впоратися з безсонням

Ви часто лежите годинами і не можете заснути? Або прокидаєтеся в холодному поту, а потім довго ворочаєтеся в ліжку в пошуках зручного місця? Ви можете прокручувати думки у себе в голові до самого ранку? Якщо в цих питаннях ви себе дізналися, то вам терміново потрібна допомога. Тому що, хороший сон - запорука вашого здоров'я і настрою.

Ненормований робочий день ще не причина, щоб не лягати спати. Можна навіть при поганому режимі підібрати собі так звані "опорні точки".

Запам'ятайте кілька правил

По-перше, прокидайтеся за сигналом будильника і забудьте про денні коротких фазах сну.

По-друге, ввечері обов'язково одягайтеся в спортивний одяг і вирушайте на прогулянку робити дихальну гімнастику. Вам знадобиться всього 15-20 хвилин в день, а організм скаже вам спасибі вже через 2 тижні. Робіть нахили вперед, руки зведіть перед собою, а потім вдихайте і видихайте. Так ваші легені наситяться киснем, а це дуже корисно для нервової системи.

У ліжку потрібно тільки спати! Забудьте про те, як це - дивитися фільми, грати в планшет, читати книги, відпочивати на денних перервах. Не використовуйте її не за призначенням. Це місце виключно для сну.

Не піддавайтеся обтяжливим переживанням. Коли ви лягаєте в ліжко - думки залишайте за межами спальні.

Приймайте контрастний душ. До речі, вода дуже розслабляє тіло і призводить його в тонус, а її дзюрчання заспокоює нервову систему.

І, врешті-решт, почніть вважати овець. Це вже самий побитий і банальний спосіб, щоб заснути. Дуже багато років тому фермери з Австралії перераховували овець на пасовище, коли прийшли до висновку, що всі вівці цілі - вони розслабилися, це дозволило їм заснути. А сьогодні це вже народна традиція.

Дотримуючись такі прості і легкі правила, ви зможете привести свій сон в норму. І завдяки хорошому сну, ви будете завжди себе добре відчувати, а значить - чудово виглядати.

Сподобалася стаття? Розкажіть друзям - зробіть репост!