Як обдурити свій мозок і впоратися з негативом

На кожного з нас час від часу накочуються негативні думки. Кому-то ж і зовсім по життю складно переключитися на позитивне мислення. Розповімо, як навчитися цьому.

Додайте позитивні установки в повсякденні справи

У психології існує таке поняття, як афірмація. Це коротка фраза, яка допомагає закріпити якусь формулу успіху у вашій голові завдяки частого повторення. Наприклад, якщо кожен день переконувати себе, що все в житті добре, то ви через якийсь час повірите в це. До слова, цей спосіб має під собою наукове підтвердження. Поки повторення афірмації Герасимчука вашою звичкою, упровадите їх в повсякденні. Наприклад, можна поставити на всі сервіси паролі, що складаються з перших літер вашої позитивної установки. Тоді, вводячи їх щодня, ви будете повторювати афірмації.

Спіть під важким ковдрою, якщо негативні думки турбують вночі

Цікавий факт: сон під важким ковдрою (3-13 кг) допомагає перемогти тривожність. Передбачається, що це пов'язано з заземленням тiла. Воно, в свою чергу, знижує рівень стресу. Варто спробувати.

Зробіть негативні думки нейтральними

Відразу перетворити негатив в позитив складно. Спробуйте створити проміжний варіант: нейтральну думку. Наприклад, ви переживаєте, що у вас до сих пір немає другої половинки. Ця думка в голові звучить так: "Я ніколи не зустріну свою любов". Відкиньте цей варіант і намагайтеся сконцентруватися на нейтральному: "Я поки що не зустрів свою половинку, але у мене все ще попереду".

Пливіть за течією

Найчастіше ми перебільшуємо масштаб проблеми. Обдумуючи шляхи вирішення, занурюючись в проблему, ви тільки робите її більш значущою. Залиште це. Краще бою в даному випадку буде стан відсутності боротьби. Як тільки ви доведіть самому собі, що проблема не заслуговує такої кількості уваги, то вам відразу стане легше.

Спробуйте аромотерапию

Безумовно, аромотерапія не є засобом з доведеною ефективністю. Однак як факт: деякі запахи дійсно допомагають нам розслабитися. Використовуйте дифузор або аромолампу, а масла підбирайте за своїм "смаком".

А як ви боріться з негативними думками? Розкажіть нам у коментарях!

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!