29 способів підбадьоритися без кави і енергетиків

Пам'ятайте, чим більше світла навколо вас, тим бадьоріше ви себе відчуваєте. Якщо ви цілий день сидите в напівтемряві, не дивно, що вас хилить в сон. Раздерніте штори, включите лампи і ви відчуєте прилив сил.
1. Вийдіть на вулицю. Навіть кілька хвилин на свіжому повітрі допоможуть підбадьоритися.
2. Помассируйте мочки вух. Дивно, але ця проста процедура дійсно допомагає позбутися сонливості.
3. Пощекочіте ваше небо кінчиком язика. Ви відчуєте трохи дивний, але підбадьорливий ефект.
4. Зателефонуйте близького друга. По-перше, це підніме вам настрій, а по-друге, ніщо не бадьорить так, як живе спілкування.
5. Малина, яблука, апельсини і грейпфрути наповнять вас енергією на відміну від м'яса і випічки, тому якщо ви хочете перекусити, вибирайте краще фрукти та ягоди.
6. Послухайте енергійну пісню. Якщо знаєте слова - підспівуйте, якщо є бажання - танцюйте.
7. Встаньте на носочки і спробуйте втриматися в такому положення, як можна більше часу.
8. Подивіться кліп улюбленого виконавця, мультфільм, який любили в дитинстві, почитайте хорошу книгу. 9. Присвятіть час того, що вас надихає.
10. Кращий спосіб підбадьоритися - це від душі посміятися. Подивіться веселий ролик, почитайте смішний комікс. Хороший сміх простимулює ваш розум.
11. Переконайтеся, що приміщення в якому ви перебуваєте, досить добре провітрюється.
12. Протягом декількох хвилин помасажуйте собі шию.
13. Якщо вас здолала сонливість вам допоможе м'ятний льодяник або жуйка. Навіть таке дрібне фізична дія, як розсмоктування цукерки підбадьорить вас, а смак і запах м'яти освіжить вас.
14. Навіть двохвилинна прогулянка допоможе вам відчути прилив сил. Якщо ви працюєте в офісі, пройдіться по коридору, вийдіть на вулицю, пострибайте на місці. Будь-яка фізична активність підніме ваш тонус.
15. Займіть свій мозок. Складіть план на завтрашній день або почніть розгадувати кросворд. Це активізує вашу розумову діяльність і допоможе вам підбадьоритися.
16. Випийте холодної води. Також можете намочити їй віскі і зап'ястя. Це розбудить вас.
17. Добре плануйте роботу перш, ніж приступити до неї. Коли все на своїх місцях, ви витрачаєте менше енергії.
18. Зробіть кілька глибоких зітхань. Глибоке дихання підвищує рівень кисню в крові і допомагає зняти стрес.
19. Безумовно, ніщо не підбадьорить вас краще, ніж фізичні вправи з самого ранку. Вони можуть бути найпростішими і елементарними. Для того, щоб залишатися активним і здоровим людиною, достатньо приділяти вправам хоча б 30 хвилин в день.
20. Харчуйтеся правильно і робіть це принаймні тричі на день. Ви повинні постійно підживлювати сили вашого організм, якщо ви не хочете, щоб вони вичерпалися.
21. У вас є якесь хобі? Заняття улюбленою справу захоплює і швидко знімає втому.
22. Помассируйте віскі.
23. Постійно відчуваєте себе розбитими і втомленими? Можливо, причина полягає в тому, що вас ніщо не надихає. Спробуйте себе в ролі альтруїста. Здійснюючи добрі справи, ви самі станете добрішими і щасливішими.
24. Усвідомлення того, що ваше життя проходить не даремно, дасть вам безліч позитивних емоцій і енергії.
25. Чи любите пів-ночі безцільно перемикати канали чи гортати веб-сторінки? Краще витратьте цей час з користю і гарненько виспіться.
26. Потягніться. Встаньте навшпиньки і спробуйте дотягнутися кінчиками пальців рук до самої стелі. Нехай кожна ваша кісточка, кожен ваш мускул розслабляться. Зробіть нахили вправо, вліво, назад і вперед, а також будь-які інші вправи на розтяжку, які ви знаєте. Якщо таких немає, значить прийшла пора їх вивчити.
27. Здрімніть протягом 15 хвилин. Дивно, але іноді цього короткого періоду часу цілком достатньо для того, щоб відчути себе відпочилим.
28. Скоротіть кількість споживаних енергетиків і кава. Вони створюють недовгу ілюзію припливу сил, але в результаті роблять тільки гірше.
29. Не забувайте про вітаміни. Вони - головне джерело енергії для вашого організму.