Чому голод викликає злість?

Чи доводилося тобі злитися на когось, відчуваючи сильне почуття голоду? Роздратування, запальність, сварливість і навіть лють можна спостерігати у нещасних голодуючих досить часто. Цю злість неможливо проконтролювати, вона сліпа і змітає все на своєму шляху, змушуючи говорити і робити необдумані вчинки в нападі голоду. З іншого боку, є люди, яким абсолютно не властиво злитися, навіть якщо вони не їли з самого ранку, а на вулиці вже починає темніти. У нашому тілі постійно відбуваються різноманітні процеси, на які ми витрачаємо величезну кількість енергії. Якщо енергетичний запас не поповнити вчасно, відбудеться збій ... "Вовчий голод" має просте наукове пояснення, тут немає ніякої таємниці.

Якщо ти страждаєш від нападів голоду, які нерідко супроводжуються агресією, скористайся цією порадою. Чи не доводь себе до гріха! Обов'язково харчуйтеся здоровою їжею з високим вмістом складних вуглеводів - налягай на каші. Прості вуглеводи, такі як цукор, борошняні вироби, солодощі, фрукти - слід обмежити. Це важливо не тільки тому, що так ти будеш себе краще контролювати і перестанеш кидатися на оточуючих в голодному гніві.

Скачки цукру в крові - перша причина нападів голоду. Коли запаси глюкози в організмі закінчуються, настає вуглеводне голодування. Мозок починає гірше працювати, організм знаходиться в стресі - твоє тіло думає, що вмирає, і вимагає негайного поповнення запасів глюкози. Сама дурна затія - перекусити в цей момент шоколадкою. Злість від голоду може нікуди не зникнути, а ось цукор в крові підніметься до висот. Шоколад швидко перетравиться і знову настане брак глюкози - знову те ж саме роздратування, перекус, і все по колу ... Різкі стрибки цукру в крові вниз і вгору ведуть до цукрового діабету. Пам'ятай про це і відрегулюй своє харчування, найкраще перейти на 5-разове, при чому їжу вживати потрібно не надто великими порціями.

До вуглеводного голодування і злості в голоді схильні не тільки ті люди, у яких спостерігаються різкі скачки цукру в крові. Є й інші причини. Під час дефіциту глюкози мозок може посилати сигнали в гіпофіз і наднирники для формування специфічних гормонів. Адреналін і кортизол - ті ж самі гормони, які виробляються під час сильного стресу. Вони виникають як реакція на голод і змушують людину злитися, запускається природний механізм "рятуйся або біжи". Саме ці гормони спонукають говорити з людьми на підвищених тонах, коли катастрофічно хочеться їсти. Буває і генетична схильність до неприборканого голоду. Якщо ти помічав за своїми батьками подібне - можливо, вони тобі передали цю особливість у спадок. Гнів і голод контролюються одним і тим же геном! У спинномозковій рідині голодної людини можна виявити однакову кількість нейропептидів, що відповідають за гнів і голод, вони ходять парою.

Ніколи не вирішуй важливі питання, коли голодний. Завжди май при собі здоровий перекус! Уникай солодощів і борошняної їжі, харчуйтеся регулярно. Якщо дотримуватися цих елементарних правил, напади голоду будуть слабкими і незначними, раптове роздратування перестане тебе турбувати. Ну хіба це не чудово? Проінформуй друзів про те, як справлятися зі злістю, викликаної голодом.