5 вправ на підвищення больового порогу

Ти помічав, що хтось може мовчки перенести пролита на руку гарячий чай, а хтось верещить (і це не обов'язково дівчина) від простої занози? Набагато тут все залежить від рівня больового порогу, і чим він вищий, тим простіше людині переносити дрібні і не тільки травми. Професійні бійці, наприклад, свідомо наражають своє тіло помірним тортурам, щоб підвищити стійкість до болю, без якої, як відомо, не обходиться жоден бій. Ну, а що нам заважає зробити те ж саме, нехай і в більш мирних цілях ?! Ми зібрали 5 крутих вправ на тренування больовий витривалості, які пробудять твого внутрішнього Чака Норріса. Головне, знайти друга з садистськими нахилами, адже всі вправи виконуються в парі.

1. Масаж воїна

На відміну від тренувань окістя при нанесенні ударів, які роблять кулак, гомілку або будь-яку іншу ударну поверхню тіла несприйнятливою до болю, цією вправою, ми тренуємо мозок, а не тіло. Тому тут потрібно максимально розслабитися, заспокоїтися, ні в якому разі не зажиматься і не затримувати дихання. Партнер ж в цей час повинен створювати толерантні больові затискання і натискання в зоні трапецієподібної м'язи, передній поверхні шиї і в районі ребер. Такий "масаж" виконуватися повинен близько 10 хвилин до терпимою болю.

2. Ляпаси

Ще одним вправою, побічним ефектом якого може стати рум'янець на щоках, є нанесення партнерами дзвінких ляпасів один одному по черзі. Саме дзвінких, так як глухий звук удару свідчить про неправильне його нанесенні, наприклад, "п'ятою" долоні. Починай в повільному темпі і в перебігу хвилини нарощуй його, намагаючись контролювати свій внутрішній стан і роблячи вдих-видих, якщо необхідно перевести дух і заспокоїтися. Не можна наносити удари по шиї, вух, скронь або очам. Тільки щоки, тільки хардкор ... тобто ляпаси.

3. хваткою бульдога

Сенс цієї вправи в тому, щоб не тільки навчитися протистояти болю, але і зберігати контроль над своїми м'язами і діями. Для виконання потрібно буде взяти в больовий захват опонента, який в цей час буде швидко наносити короткі удари і затискачі за доступними больових точках: простору між великим і вказівним пальцем, шиї, точці на внутрішній частині променевої кістки і так далі за списком. Вправа корисно як для того, хто хоче підвищити больовий поріг, за рахунок того, що доводиться через силу терпіти і концентруватися на завдання утримання, так і "агресору", який напрацьовує техніку впливу на вразливі місця. Закінчили, встали, помінялися місцями, продовжили.

4. Хлопчик для биття

По суті, це вправа зводиться до контрольованого побиття, ось тільки "жертві" потрібно неодмінно намагатися стояти рівно і не збивати дихання. "Нападник" ж завдає удари дозованої сили по всьому тілу і кінцівкам, уникаючи тільки голови, шиї, паху, горла, області серця і хребта. Для більшої ефективності краще закрити очі, що дозволить уникнути підготовки до удару і допоможе виробити навик витримування удару на вдиху, яким володіють всі професійні спортсмени-контактники. Не захоплюйся і не забудь помінятися через 3 хвилини.

5. Крик

Закінчивши з больовими вправами, можна в якості розрядки покричати з опонентом один на одного, що дозволить реалізувати свій потенціал стійкості до максимуму. Взагалі крик - це універсальне вправу, яке слід виконувати якомога частіше, якщо хочеш дати заряд бадьорості тілу, розім'яти легкі і додати жорсткості голосу. Кричи в машині під включену на повну музику, на природі, та хоч в своїй квартирі, тільки не кричи вночі, коли всі сплять.