Два головних вправи для спини на турніку

Для повноцінної прокачування всієї верхньої половини спини буде достатньо всього лише турніка і рівно двох вправ. Професійний тренер воркаута пояснює, як робити їх правильно і не допускати помилок.

Перша вправа - підтягування широким хватом. Новачки часто припускаються помилки, включаючи в роботу біцепси, а не спину.

Зверніть особливу увагу на хват: кисть повинна розташовуватися рівно над ліктем.

Друга вправа складніше. Воно виконується внутрішнім хватом з глибоким прогином назад. Піднімати тіло потрібно до грудей, повільно і без всяких ривків.