Енергетична їжа, яка не займає багато місця в рюкзаку

Всі знають, наскільки важлива енергетична цінність продуктів, які ми вживаємо щодня. На жаль, багато хто схильний нехтувати користю на догоду смаку і кількості їжі - чи треба говорити, що нічого доброго з цього не виходить. Згадайте відчуття, які ви іноді відчуваєте встаючи з-за столу: ситість і, як не дивно, млявість.

Так бути не повинно. Адже продукти повинні, в першу чергу, приносити нам енергію для життя і активних дій. Найнеприємніше неправильна їжа відчувається, наприклад, у походах - адже тут нам доводиться робити багато активних дій. Це трапляється тому, що людина без спеціальної підготовки прагне заощадити місце в рюкзаку, нехтуючи енергетично корисною їжею на користь просто смачною. Сьогодні ми покажемо вам кілька сверхпітательних продуктів, які, крім усього іншого, не займуть в рюкзаку багато місця.

• 

  сухофрукти

  Пакет з сухофруктами поміститься навіть в самому дрібному відділенні вашого рюкзака. Це просте, некалорійне блюдо має високу енергетичну цінність, яка додасть вам сил для подальшого походу. Перекусити можна прямо на ходу, не влаштовуючи тривалий привал для готування їжі.

• 

  банани

  Унікальна властивість бананів - підтримувати необхідний рівень цукру в крові. Зазвичай, свою дозу глюкози ми намагаємося отримувати з більш шкідливих продуктів: солодких батончиків і напоїв, куди сипем цукор без міри. Ні до чого хорошого це, повірте, не веде. Енергетична цінність бананів дуже висока, ними можна перекусити як в поході, так і після активної фізичної тренування. Чи багато місця займають пара-трійка бананів?

• 

  енергетичні батончики

  Приготуйте собі домашні енергетичні батончики - смачне, корисне і "довгограюче" блюдо. Яке, до того ж, поміщається навіть не в рюкзаку, а в звичайному кишені. Готувати їх елементарно просто: візьміть фініки, сушену вишню, мигдаль, насіння і горіхи і перетворите це все в однорідну масу за допомогою блендера, заморозьте в формі - Суперживильний страва готова.

• 

  шоколад

  Не бійтеся зайвих калорій, якими може обдарувати ваше тіло шоколад. В умовах походу і постійної фізичного навантаження, вони швидко згорять. Шоколад ж - радимо не скупитися і взяти з собою дорогий, обов'язково гіркий - належить до розряду суперенергетіков. Він займе мінімальне місце у вашій похідній сумці, головне - щоб не розтанув. Крім того, шоколад сприяє виробництву організмом ендорфінів, які допоможуть вам протриматися в поході зайву годину-два.

• 

  Грецькі горіхи

  Енергетична цінність горіхів дуже висока. Тут же міститися вітаміни, які допоможуть подолати вам всі тяготи довгого походу: А, В1, В2, Е, РР, С. Волоські горіхи багаті клітковиною, залізом, фосфором, кальцієм і йодом. В принципі, поєднуючи горіхи з шоколадом, ви цілком зможете протриматися, при необхідності, цілий день в дорозі, навіть не зупиняючись на повноцінний привал.