Як смартфон робить вас товстим

Вся проблема зводиться до відволікання уваги. Ви більше схильні приймати великі порції продуктів і їсти частіше, коли діють кілька сторонніх чинників. Згідно з недавніми дослідженнями, опублікованими в журналі "Наука харчування і технологічні тенденції" найгірше діє на людину смартфон. Невеликий екранчик в буквальному сенсі змушує вас товстіти. Ось, як він це робить - і ось, що потрібно зробити вам, щоб від проблеми позбутися раз і назавжди. 

//]]>

• 

  Фізичні вправи і час

  Викроїти час для тренувань - досить непросте завдання в сучасному світі. Запланований для фітнес-клубу годину з легкістю тане в серпанку нескінченного ньюсфіда, і це не просто слова. Недавнє дослідження соціологів Університету Бейлор показало, що студенти проводять по 8 годин на добу за екраном свого смартфона. Прийдеш тут в форму до літа!

• 

  Затишний домашній маленький світ

  Все більше людей вважають за краще витрачати вільний час під власним дахом. Справді, навіщо кудись іти, коли весь світ - прямо у тебе в руках. Навіть літо перетворилося з "маленького життя" в чергове пору року: з екраном перед очима нелегко в принципі зрозуміти, що діється навіть під власним носом.

• 

  Їжа і мозок

  Під час їжі мозок посилає шлунку сигнали про рівень насичення. Будь відволікаючий фактор заважає коректному проходженню цих сигналів. Простіше кажучи, якщо ви не зосереджуєтесь на їжі під час їжі, то просто не встигаєте відчути, як насичуєтеся. Звідси випливає постійне переїдання.

• 

  шкідливі продукти

  Вчені з Університету Орландо провели простий експеримент. Одна група респондентів була змушена вибирати і приймати їжу в повному спокої - ніяких телевізорів, книг і серфінгу по мережі. Члени іншої були вільні є так, як їм заманеться. В результаті з'ясувалося, що найменший відволікаючий фактор змушує людину вибирати більш шкідливі продукти. Зосереджений ж індивід з більшою ймовірністю віддає перевагу здоровій їжі.

• 

  усвідомлене харчування

  Вирішити проблему складно і просто одночасно. Сама панацея елементарна: просто спробуйте присвятити весь час їжі. Не перевіряйте електронної пошти, не дивіться серіал - ще буде годинку і на це. Відчуйте смак їжі, пережовувати її правильно. Складність полягає в тій же концентрації: перші пару тижнів ви будете почувати себе дійсно незатишно без улюбленого гаджета під рукою. Процес усвідомленого харчування тільки входить в тренд - спробуйте слідувати йому хоча б з інтересу.