Мантри - що потрібно знати новачку

Мантра (санскр. मन्त्र, "знаряддя здійснення психічного акту", в іншому тлумаченні - "вірш", "заклинання", "чарівництво") - священний текст в індуїзмі, буддизмі і джайнизме, як правило вимагає точного відтворення звуків, його складових.

вікіпедія

Мантрами називаються священні в індуїзмі тексти, написані на санскриті. Навіть самі короткі з них, ті які на думку європейської людини, складаються з одного-двох звуків, мають велике значення. Основна сила співу індуїстських текстів полягає в їх сприятливу дію на психоемоційний стан людини.

Йоги, як правило, починають і закінчують свою щоденну практику співом мантр. Існує величезна кількість різних текстів, кожен з яких має своє значення і надає особливий вплив на людину.

Кілька «універсальних» загальноприйнятих мантр використовуються у всіх течіях йоги. До таких можна віднести «Ом», «Ом Шанті му», «Ом намах Шівая», а також на кожну з семи чакр. Однак багато шкіл йоги пропонують послідовникам свої мантри. Наприклад, такий напрямок, як кундаліні-йога, передбачає спів особливих текстів, які ви не зустрінете в інших школах. Сахажда-йога також виділяє «авторські» варіанти. А в шрі-шрі йоги на певному щаблі йогіну видається своя власна мантра.

користь співу

Яку ж користь приносять мантри? Якого їх вплив на людину? Кожна мантра має свій ритмом звучання, інтонацією і способом вимови. При правильній вимові тих чи інших звуків людина відчуває приємну вібрацію, на нього зглянувся, як би це назвали в християнській традиції, благодать. Непередаване відчуття спільності людина відчуває при груповому співі.

В Мантра-йоги, напрямку, яке повністю присвячено тільки цим ведическим піснеспівів, вважається, що в процесі співу йде робота з енергетичним полем людини, його очищення, наповнення, а також підняття енергії Кундаліні.

Вчителі Мантри-йоги не пропонує фізичних і дихальних практик (асани і праноями), вони допомагають послідовникам свого напрямку працювати з більш тонкими тілами, таким чином, прискорюючи свій духовний розвиток.

Вчені вже давно придивилися до мантрам, як до практики, і виявили наступні закономірності:

• співаючий мантри людина стає в момент практики максимально відкритим, це схоже на стан під час медитації або сну;
• пропевание надає заспокійливу дію на нервову систему, таким чином, заспокоюється розум і емоції. Часто тривалий спів мантр порівнюють за дією з праноямамі (дихальними практиками).

Способи пропевания мантр

У Мантра-йоги пропонується ступінчаста система практики, в залежності від рівня практикуючого.

Новачкам пропонується перша сходинка Вайкхарі джапа. На цьому рівні мантри співаються вголос часто під готову аудіозапис, де, найчастіше, сам текст накладено на музику. На цьому етапі важливо дотримуватися певний ритм.

Наступний рівень називається Упансу джапа. Він має на увазі безперервне проголошення мантри шепотом. Таким чином, щоб звук було чути тільки самому практикуючому. Ритм дотримуватися в даному випадку не потрібно.

Манасік джапа, щабель для посунених, пропонує пропевание звуку подумки, забороняється навіть ворушити губами. Ця джапа вимагає певних уявних зусиль і концентрації, так як без спеціального досвіду, людини буде постійно відволікатися на сторонні думки.

Аджапа джапа - «Вищий пілотаж» в Мантра-йоги. На цьому рівні учень спонтанно починає співати мантру, без будь-яких додаткових зусиль.

На початковому рівні співається вголос, під аудіозапис, з дотриманням ритму під звук чіткий, з концентрацією на диханні або на розслабленні (в шавасане). Особливо складні поєднання співають з листа. Чим вище майстерність співаючого, тим менше додаткових умов йому потрібно для практики. Досвідчені учні не їдять за кілька годин до практики.

На що важливо звернути увагу новачкові?

Як і будь-яка інша практика в йозі (асани, праноями, медитації) спів мантр вимагає великої внутрішньої концентрації, тобто вас нічого не повинно відволікати ззовні. Для цього вам потрібно забезпечити собі на час пропевания комфортний стан у всьому (одяг, місце, де ви знаходитеся, положення, в якому сидите).

У більшості випадків мантри, як і медитації, і праноями виконуються з закритими очима, сидячи з прямою спиною і схрещеними ногами, по-турецьки, в напівлотоса або лотосі. Якщо вам складно тривалий час перебувати в такому положенні, заздалегідь подбайте про те, щоб було комфортно сидіти. Не забудьте про теплом пледі (якщо замерзнете) і пляшці з водою (якщо пересохне в горлі).

І найважливіше: будьте адекватні. Не варто співати мантри, якщо в приміщенні з вами знаходиться необізнаний.

Мантри - це один із способів, що дозволяють відкрити двері в свій внутрішній світ. Виберіть приємні за звучанням варіанти. Починайте свій ранок з сподобалася мантри, і ви відчуєте, як змінюється ваш емоційний стан.