Даремні міфи про ЗСЖ

Сьогодні здоровий спосіб життя на піку популярності. Разом з правильною інформацією про те, як вступити на шлях ЗСЖ, селяться і абсолютно даремні міфи. Ми допоможемо відфільтрувати рекомендації, щоб не вірити всьому, про що пишуть в мережі.

рідкісні тренування

Чомусь існує думка, що для підтримки себе у формі досить тренуватися всього 1-2 рази в тиждень. Це абсолютно невірно. Занять потрібно присвячувати не менше 4 днів.

ранкові заняття

Вважається, що вони ефективніше. Вранці можна зробити зарядку, вона допоможе набратися сил і отримати заряд енергії. А самі по собі тренування ефективні як вранці, так вдень або ввечері. Час значення не має.

Спорт і вік

Кажуть, що з віком спорту потрібно приділяти менше часу. Теж неправда. Навантаження зменшують ризики розвитку багатьох захворювань, наприклад, серцево-судинних. Тому вони зовсім не зашкодять літнім людям.

Силові вправи для стрункості

Силові вправи допомагають наростити м'язи, але ... під шаром жиру. У його спалюванні вони безсилі. Для цього існує збалансована дієта і аеробіка.

тренінг мозку

Крім кросвордів і головоломок для цих цілей можна вибирати аеробні навантаження. Вони відмінно впливають на роботу мозку.

Дієта або спорт?

Без грамотної і збалансованої дієти не вдасться привести себе в форму. Організм, який одержує навантаження у вигляді фізичних вправ, повинен бути забезпечений і підтримкою у вигляді правильної їжі. Від занять не буде толку, якщо забивати шлунок шкідливою їжею.

на марафон

... йти не варто. Особливо, якщо ви не професійний бігун. Розгромна замовна стаття мода прекрасно, але гнатися за нею не стоїть. Для підтримки форми і здоров'я досить приділяти бігу 10 хвилин в день.

спортивне питво

Це просто реклама для довірливих покупців. Багато напоїв містять воду і цукор в складі. Навряд чи це подарує користь.

А ви вірили в ці міфи? Попередьте про них друзів - зробіть репост!