Страх і фобія. Чим вони відрізняються?

При фобії або сильному страху стрес і занепокоєння можуть бути воістину жахливими. Найчастіше вони псують життя людині і завдають шкоди її психічному здоров'ю. Хоча ці явища часто поєднуються один з одним, насправді це різні речі. Страх - емоційна відповідь на сприйняту загрозу, а фобія - тривожний розлад з надмірною реакцією на що-небудь. У цій статті ми розглянемо різницю між ними, їх причини та симптоми.

Страх і фобія як емоційні реакції

Коли ми передбачаємо загрозу або опиняємося в потенційно небезпечній ситуації, страх - наша початкова реакція. Вона вбудована в механізм виживання, зазвичай званий "бий або біжи". Вона покликана допомогти нам відчути наступ небезпечної ситуації і уникнути її.

Хоча почуття страху часто виникає внаслідок раптової зустрічі з небезпекою, воно також може мати вигляд загальної тривожності або наростаючого з часом занепокоєння. Як тільки реакція "бий або біжи" включається, симпатична нервова система наповнює організм адреналіном. Ритм серця збільшується, м'язи здуваються, а мозок отримує сигнал приготуватися до дії. Коли ж людина тривалий час відчуває безперервний страх, він переростає у фобію.

На відміну від обґрунтованої реакції на небезпечну ситуацію, фобія - інтенсивний і невиправданий емоційний відгук на ситуації, дії, людей і об'єкти, при якому страх такий сильний, що стає руйнівним. Часто випробовуваний жах настільки несоразмерен загрозу, що людина будь-яку ціну уникає контакту з нею. У багатьох випадках людина знає, що його реакція не обґрунтована, але його все одно долає паніка і серйозне занепокоєння.

Так в чому ж різниця?

Головна відмінність між страхом і фобією полягає в тому, що страх, будучи реакцією на справжню загрозу, пропадає після того, як вона минула. Фобія - це фізичне і психічне напруження, яке людина відчуває, навіть коли він в цілковитій безпеці. Людина з тривогою очікує лякаючу його ситуацію, навіть якщо її нічого не віщує. Всі ми час від часу відчуваємо тривогу, коли зустрічаємося з труднощами і стресом - наприклад, на іспитах. Але коли страх стає тривалим і починає заважати повсякденному житті, це перетворюється на серйозну проблему.

Які причини і симптоми фобій?

Фобії бувають як придбаними, так і зумовленими генетично. Якщо батьки не можуть впоратися зі своєю власною тривогою, це може викликати у дитини страх і занепокоєння за них. І, якщо він не навчиться з цим справлятися, це може привести до фобії. Коли вона розвивається, людина дізнається, що, уникаючи джерела страху, він відчуває себе спокійніше.

На жаль, з часом робити це стає все важче, і уникати доводиться все частіше. Навіть якщо людині вдасться сховатися від "майбутньої небезпеки", в кінцевому підсумку він "зустрінуть" на цьому, боячись зіткнутися зі своїм страхом. Тому і виникає модель "почуття тривоги - уникнути об'єкта страху - занепокоєння через можливу зустрічі з ним".

Звичайними симптомами фобій є стрес, занепокоєння, тремтіння, оніміння, поколювання, задишка або відчуття задухи, біль в грудях, загальний дискомфорт, прискорене серцебиття, пітливість, спалахи спека і холоду, нудота, запаморочення, відчуття відстороненості від самого себе або відчуття, ніби ви втрачаєте розум. Лікування зазвичай здійснюється за допомогою когнітивної поведінкової терапії (вірніше, її різновиди під назвою "десенсибилизирующее вплив"), а для деяких фобій - гипнотерапии.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями - зроби репост!