5 причин піднімати важку вагу

Останнім часом регулярні заняття в залі з важкими вагами вже не користуються такою популярністю. Все більше і більше людей вважають за краще або досить дієві кардіотреніровки, або інтервальний тренінг. Та й зовнішні акценти дещо змістилися: якщо раніше великі м'язи були межею бажань практично кожного здорового хлопця, то тепер в моді, скоріше, спортивна худоба.

Але не варто забувати від тих плюсах, які можуть принести тренування з важкою вагою організму. Ось цілих п'ять причин перестати ігнорувати штангу і гантелі.

• 

  тестостерон

  Хочете погану новину? Тестостерон неухильно падає в вашому організмі, починаючи з 30 років. Це впливає як на вашу зовнішність, так і на поведінку. А тепер новина хороша: регулярні заняття з важкими вагами можуть цей процес опосередковано уповільнити. Відбувається це через форсованого росту м'язів і відповідного спалювання жирового прошарку - і те, і інше допомагає організму підтримувати рівень тестостерону в нормі.

• 

  мізки

  Дивно, але підняття важких предметів в тренажерному залі розвиває не тільки м'язи, але і голову. У довгостроковій перспективі, тренування підвищують когнітивні функції, включаючи навіть пам'ять. Ідуть проблеми зі сном і підвищується самооцінка - ще б пак, які можуть бути неприємності з самооцінкою, коли з дзеркала на тебе дивиться справжній мужик.

• 

  Плоский живіт

  Основна мета походу в зал середньої людини - зробити своє тіло підтягнутим і м'язистим, а значить, знизити відсоток вмісту жиру. Недавні дослідження показали, що підняття важких предметів справляється з цим завданням навіть краще, ніж кардиоупражнения. Крім того, проведені в тренажерному залі Гарварда досліди виявили і ще один цікавий факт: навіть через 48 годин після тренування з вагами, організм все ще продовжує спалювати калорії.

• 

  Професійний спорт

  Практично будь-який вид спорту вимагає від атлета не тільки спритності і уваги, але і сили. Тренажерний зал стане в нагоді кожному, хто вирішив похвалитися своїми досягненнями на спортивному майданчику: привчене до постійних навантажень тіло чітко дотримується баланс і може показати набагато більший результат.

• 

  довголіття

  У постійно тренуються в залі чоловіків знижується ризик дуже багатьох вікових захворювань. Недавні дослідження, проведені серед професійних спортсменів, показали, що в репрезентативною групі на цілих 40% менше хворих на діабет, ніж серед ігнорують підняття тяжкості людей. Зараз вчені намагаються провести паралель між постійними тренуваннями і зниженням небезпеки ракових хвороб, але докази цієї теорії ще не точні.