6 найшвидших способів спалити калорії

У глибині душі ми не можемо виправдати жоден із днів, в які дозволили собі черговий раз не піти в спортзал. Виправдання завжди різняться: час, робота, настрій, вечеря з друзями. На жаль, вони не здатні нічого вдіяти з нашої стрімко втрачає форму фігурою.

Не мучте себе марними надіями формату "Понеділок-нова-життя-кину-курити-піду-у-зал". У вас дійсно можуть бути об'єктивні причини, щоб не ходити туди зовсім - особливо це стосується жителів великих міст. Ми пропонуємо вам простий і елегантний спосіб зберегти тіло у формі, а душу - в радості без жодного тренажерного залу. І не один: у нашому матеріалі зібрані цілих 6 найпростіших тренувань, які дозволять вам дивитися в дзеркало з задоволенням.

• 

  Роликові ковзани

  час: 30 хвилин
  калорії: 425 

  Катання на роликах - номер один в нашому списку надефективних вправ на спалювання калорій. Постійна напруга м'язів стегна вимагає зусиль всього організму, підтриманням балансу завідує прес, а руки і плечі знаходяться постійно в русі. До того ж, це дає набагато менше навантаження на суглоби, ніж біг.

• 

  біг

  час: 30 хвилин
  калорії: 300

  типовий бігун - завжди володар відмінною фігури. Для цього є кілька вагомих, і навіть очевидних причин. В основному, працюють ноги, але руки і плечі також постійно знаходяться в русі. Щоб отримати максимальну віддачу від вправи, тримайте руки ближче до тіла, щоб зберегти суглоби в цілості - відштовхуйтесь від землі пальцями ніг і серединою ступні.

• 

  Скакалка

  час: 30 хвилин

  калорії: 340

  Ви, напевно, і самі здогадуєтеся, що скакалка - штука спортсмену дуже потрібна. Варто подивитися на боксерів, які включають сет стрибків у кожне тренування. Вибирати скакалку потрібно грамотно: зверніть увагу, щоб її ручки досягали вам до пахв, коли ви стоїте на середині мотузки. Варіюйте швидкість і намагайтеся не підстрибувати занадто високо.

• 

  Хула хуп

  час: 30 хвилин

  калорії: 300

  Нічого смішного. Або еротичного. Хоча, так, красива дівчина з хула-хупом виглядає відмінно, згодні. Але займатися ним може і справжній мужик: масивний обруч (не купуйте дитячий, пластиковий), не тільки допомагає вам спалити зайві калорії, але і тримає в напрузі прес.

• 

  теніс

  час: 30 хвилин

  калорії: 300

  Не потрібно розповідати про відсутність пристойних кортів або партнерів, з ким можна зіграти партію-другу. Знайдіть рівну стінку, беріть ракетку, десяток м'ячів і вперед, підкорювати власну лінь.

• 

  танці

  час: 30 хвилин
  калорії: 300

  Наостанок ми залишили найсолодше. Ніч в клубі дозволить вам скинути стільки калорій, що вистачить на цілий торт. Постарайтеся обійтися без спиртного - інакше тренування пройде даремно.