7 важливих чинників, що впливають на наш вагу

Знову на носі літо, а тренування чомусь не приносять потрібного результату. Знайоме, правда? Вся справа в тому, що ви намагаєтеся дістати заповітні кубики преса навмання, навіть не уявляючи, як в точності працює ваше тіло. Ми покажемо, як прискорити метаболізм і скинути зайву вагу без серйозних зусиль, а вже відшліфувати струнке тіло можна і в спортзалі. 

• 

  усуваємо стрес

  Ми всі живемо в стані перманентного стресу. Це основна причина появи зайвої ваги, а зовсім не пиво (про користь якого ми писали ось тут). Справа в тому, що стрес призводить до уповільнення метаболізму: організм вважає небезпека реальної і намагається як може заощадити ресурси. Медитуйте, заспокоюється і худнути буде набагато простіше.

• 

  сталеві м'язи

  Йдеться про нестачу заліза. Саме цей елемент несе відповідальність за поставку кисню до м'язів. Менше кисню - менше енергії - уповільнений метаболізм - прощай, прес кубиками. Кидайте курити і включіть в раціон печінку, гречку і бобові.

• 

  Проблеми зі щитовидкою

  Проблеми зі щитовидною залозою також стосуються більшості росіян: позначається нестача йоду. А знижена функція щитовидки негативно позначається на швидкості метаболізму, тому морепродукти і яйця повинні бути на вашому столі в обов'язковому порядку.

• 

  Тепло і товсто

  Звичайно, взимку менше всього на світі хочеться відкривати двері і вікна. Однак, зробити це доведеться: лікарі-дієтологи радять не тільки провітрювати приміщення, але і спати при низькій температурі. Справа в тому, що холод змушує працювати підшкірно-жирову клітковину, від якої залежить швидкість спалювання калорій.

• 

  снеки

  Порада від капітана Очевидність: припиніть перекушувати жирними снеки і оманливе легкими солодкими йогуртами. Ми просто змушені включити цей пункт в список - елементарний спосіб прискорити метаболізм чомусь ігнорують частіше інших. Спробуйте брати з собою на роботу суміш горіхів кешью, волоських і мигдалю. Поліненасичені кислоти в них допоможуть підвищити швидкість спалювання жирів.

• 

  Хто рано встає

  Той стрункий і суворий. Сонце дійсно здатне впорядкувати весь наш денний ритм, можете і самі перевірити це на власному досвіді. Прокиньтеся раніше і відчуєте, що і перекушувати солодким перехотілося (організму більше не потрібна підживлення глюкозою) і енергії стало якось побільше.

• 

  Спорт

  Лежачи на дивані метаболізм не розігнали, хоч що вигадуй. Силове тренування прискорить метаболізм на наступні дві доби (тому, в тому числі, стандартна програма тренувань на увазі роботу день через день), а м'язова маса буде спалювати більше калорій, ніж жирові відкладення.