Головні продукти осені, які збережуть красу і здоров'я

На вулиці стає все холодніше, і наш організм починає, поступово, перебудовуватися до прийдешньої вже не за горами зими. На жаль, для багатьох людей ця новина також означає значне підвищення ваги: ​​тіло не дуже-то розбірливо в продуктах, які повинні створити необхідний, на його думку, запас жирової тканини. Уникнути розчарування, яке неминуче чекає багатьох з нас перед дзеркалом, можна двома способами: регулярними тренуваннями і правильним харчуванням. Перед вами - 7 головних суперпродуктів осені, які дозволять зберегти не лише гарну зовнішність, але і здоров'я.

• 

  яблука

  Крім того, що яблука містять багато клітковини, вони можуть підтримати і здоров'я серця. Спробуйте з'їдати яблуко перед тренуванням і самі побачите, як збільшиться ваша витривалість. Причиною тому кверцетин - міститься в яблуках флавоноїди, який збільшує надходження кисню в легені.

• 

  Кольорова капуста

  За запевненнями експертів, кольорова капуста - один з найкорисніших продуктів в світі. Вона також підвищує витривалість серця і покращує роботу печінки. Проведене в Університеті Гаваїв дослідження показало, що три порції цвітної капусти в тиждень допоможуть вашій печінки спалювати жир більш продуктивно.

• 

  гарбуз

  Ми не дуже-то звикли готувати страви з гарбуза. А адже восени гарбуз може стати відмінною підтримкою всьому організму. Постійне вживання продуктів з гарбуза допоможе довше зберегти відчуття насичення. Тут же міститься велика кількість калію - практично таке ж, як і в бананах.

• 

  бруква

  Цей плід - щось середнє, між ріпою і капустою, з'являється на наших столах ще рідше, ніж гарбуз. Бруква має дуже низькою калорійністю, при високому вмісті клітковини. Вона, також, багата антиоксидантами і може стати прекрасною заміною досить шкідливому картоплі.

• 

  гриби

  Пора звикнути готувати гриби хоча б пару разів на тиждень: низька калорійність і поживність робить ці овочі надзвичайно корисними. Високий вміст селену покращує роботу імунної системи, а вітамін D сприяє профілактиці виникнення ракових пухлин.

• 

  Гранатовий сік

  Цілком очевидно, що антиоксиданти дуже корисні для нашого здоров'я. Гранатовий сік - чи не найкращий продукт, що підвищує витривалість і поліпшує роботу нервової системи. Вчені Спортивного університету штату Техас провели експеримент, в якому одна група атлетів отримувала гранатовий сік після тренувань, друга обходилася водою. Місяці вистачило, щоб виявити зменшену стомлюваність респондентів з першої групи.

• 

  журавлина

  Ці червоні, терпкі на смак ягоди містять високий вміст проантоцианидина, який знижує кількість шкідливих бактерій в організмі. Крім того, вони ж гарантують здоров'я ротової порожнини, запобігаючи захворювання ясен.