Як залишатися в гарній формі, не витрачаючи грошей на спортзал

Мода бути здоровим і сильним - це новий чорний. У сучасному суспільстві будь-яка людина, що бажає домогтися успіху, не може собі дозволити виглядати погано. У навколишніх просто не буде часу оцінити вашу глибоку натуру: всім вистачить погляду на в'ялі м'язи і задишку, щоб зробити далекосяжні висновки. Але що робити, якщо грошей на спортзал немає? ми підкажемо. 

• 

  дихайте глибше

  Дослідження, проведене в інституті психології і Здоров'я, довели, що глибоке дихання має значний вплив на загальний стан організму. Багато людей дихають поверхнево, що уповільнює рівень метаболізму і не насичує кров киснем належним чином. Заведіть нову звичку: хоча б раз на годину робіть глибокий подих, вважайте до десяти і видихайте - це додасть організму потрібний тонус.

• 

  сонячне світло

  Недавнє дослідження, проведене вченими Гарвардської школи громадського здоров'я, відкрило, що чоловіки, які мали низькі рівні вітаміну D, мають в два рази більший шанс отримати серцевий напад. Постарайтеся бувати на сонці частіше, а взимку введіть в раціон вітамін D.

• 

  сон

  Стенфордський дослідники виявили, що, люди, які сплять менше 8 годин на день, мають індексом маси тіла обернено пропорційній тривалості сну. Іншими словами: менше спите - товстішає швидше.

• 

  аеробіка

  Проблему безсонних ночей і постійних набігів на холодильник може вирішити сама звичайна аеробіка. Дослідники Федерального університету Сан-Паулу виявили, що сесія помірних заняття аеробікою допомогла респондентам збільшити загальний час сну на 21%.

• 

  Секс

  Регулярна сексуальне життя - тут ми, песимістично, маємо на увазі хоча б пару разів на тиждень, підвищує рівень імуноглобуліну А. Ці антитіла захищають вас від багатьох інфекцій - не лінуйтеся.

• 

  Алкоголь і тютюн

  І, звичайно, потрібно в обов'язковому порядку виключити зі свого раціону тютюн - а, заодно, знизити споживання алкоголю до мінімуму. Заодно і грошей заощадите.