Пастки, які знищують вашу дієту

Стати адептом здорового харчування дещо складніше, ніж може здаватися з боку. Звичайно, будь-який сучасний чоловік вже розуміє всю шкоду джанк-фуду і намагається, по можливості, уникати жирних і смажених продуктів. Але це лише вершина айсберга: навіть уникаючи самої шкідливої ​​їжі, ви з подивом можете виявити кілька нових кілограмів.

Справа в тому, що наш організм виступає категорично проти будь-яких спроб скинути вагу. Тіло не збирається приймати ніяких естетичних норм - для нього важливо тільки кількість запасеної "про всяк випадок" енергії, а вже як там ви виглядаєте в дзеркалі - справа десята. Ось кілька найнебезпечніших і найпоширеніших пасток, які можуть знищити будь-яку, навіть саму продуману дієту.

• 

  Швидка їжа

  Відчуваючи постійний голод, організм намагається наситити себе максимально швидко при першому зручному випадку. Згадайте, з якою швидкістю зникає їжа з тарілки, коли ви дійсно голодні? Цей процес необхідно контролювати в обов'язковому порядку. Їжте поволі, ретельно пережовуючи кожен шматочок - так шлунок повністю засвоїть їжу і переробить її в енергію без жодних проблем.

• 

  Солодкість не порок

  Звичайно, з'їдене на ніч морозиво може зруйнувати саму розпланувальну дієту. Але повністю відмовлятися від солодких бонусів не вихід: рано чи пізно тварина початок візьме верх і ви отримаєте свою дозу цукру в самий невідповідний момент. Набагато розумніше буде вживати солодке печиво і випічку в першій половині дня, коли швидкий метаболізм зведе її шкода нанівець.

• 

  Тверда їжа

  Дослідження, проведене вченими з Канзаського медичного центру, довело, що люди довше відчувають себе ситими, якщо їх їжа була твердою. Більшу частину калорій, які не несуть нашому організму нічого, крім зайвих кілограмів, міститься в різноманітних газованих напоях - по можливості, намагайтеся їх зовсім уникати.

• 

  Їжа під телевізор

  Багато людей вважають за краще їсти в компанії з телевізором, книгою або комп'ютером. Насправді, не так важливо, який саме відволікаючий фактор буде займати ваш мозок - важливо, що ви втратите контроль над кількістю з'їденого. Зробіть вольове зусилля і зосереджуйтесь тільки на їжі в процесі обіду. Уже перші подібні досліди повинні показати, як швидко ви можете насититься, якщо вас нічого не відволікає.

• 

  постійний стрес

  У нещодавній доповіді в Журналі когнітивної неврології, вчені підтвердили, що відчувають постійну напругу люди можуть з легкістю зірватися на шкідливий джанк-фуд. Коли над нами тяжіють неприємні думки про роботу, не оплачених кредитах і інші неприємності, самоконтролю просто не вистачає на вибір правильної і корисної їжі. Постарайтеся знизити рівень стресу в житті - спробуйте, наприклад, медитацію.

• 

  Низький вміст жиру

  Виробники часто позначають продукти маркуванням "низький вміст жиру". Не варто потрапляти в цю пастку: вчені з'ясували, що людина схильна вживати більше їжі, якщо вважає її практично нешкідливою. Що толку в знежирених йогуртах, коли ви з'їдаєте всю пачку за раз?

• 

  снеки

  Харчування через регулярні проміжки часу може стати найкращою дієтою на світлі - але тільки в тому випадку, якщо ви не забиваєте перерви між їжею великою кількістю дрібних перекусів. Шоколадний батончик в обід, трохи сухариків, які ви час від часу берете з миски, попкорн за вечірнім фільмом - все це здатне перетворити вашу дієту в ніщо.