Кращі сніданки, які наповнять вас силою

Від звичайного сніданку може залежати результат усього робочого дня - і це не перебільшення. Пропустивши сніданок, ви залишаєте організм в сумному подиві: він і так досить поголодував вночі, а тепер ще й змушений використовувати внутрішні ресурси, замість заслуженої заправки енергією. Снідати ж чим попало теж не варто. Важка їжа перевантажить шлунок і всі отримані сили підуть на перетравлення. Занадто легкий перекус змусить людину постійно є в протягом усього дня - привіт, зайві кілограми. Ось кілька видів правильних сніданків, кожен з яких не тільки вгамує ваш голод, але і наповнить весь день енергією. 

• 

  Вівсянка, сер!

  Швидкий і корисний сніданок, який практично не потрібно готувати. Залийте миску "Геркулеса" на ніч теплою водою, тільки не перестарайтеся з кількістю. До ранку перед вами опиняться готові пластівці. Додайте родзинки, яблука, мед і горіхи - такий набір забезпечить організм великою кількістю енергії і не перевантажить шлунок роботою.

• 

  набір спортсмена

  Швидше, такий сніданок підійде тим, кого чекає серйозний робочий день, пов'язаний з фізичними навантаженнями. Приготувати набір дуже просто: відваріть пару яєць і зробіть сендвіч з цільнозернового хліба, салату, помідори і курячої грудки. Зголодніли не раніше другої половини дня, гарантовано.

• 

  смузі

  Всього один стакан правильного коктейлю здатний зарядити людину енергією на цілий день. Для білково-вуглеводного смузі вам буде потрібно 100 грам сиру, пара ложок вівсяних пластівців, половина банана і половина яблука. Додайте пару сушених фініків, змішайте все в блендері, випийте і можна бігти у справах.

• 

  Сир з медом

  Мед штука корисна сам по собі - це джерело швидких вуглеводів (то, що потрібно з ранку мозку), корисних вітамінів і мікроелементів. Сир же, крім заряду кальцію, хороший здатністю швидко наситити шлунок, не викликаючи при цьому відчуття пересичення.

• 

  Зелений салат

  Всі інгредієнти перетворюються в поживний сніданок дуже швидко. Порубати листя руколи, салату айсберг, пекінської капусти та цикорію в миску, додайте грам 30 волоських горіхів, трохи полийте оливковою олією, помірно посоліть - ось і все. Якщо знаєте, що день має бути насичений подіями, можна додати в салат відварну курячу грудку, як додаткове джерело білка.

• 

  що пити

  Звикайте випивати склянку води з лимоном відразу після сну. Поки вмиваєтеся і чистите зуби, лимонна кислота будить шлунок, вода насичує організм і розріджує кров, змушуючи її бігти швидше. Під час сніданку краще зробити вибір на користь свіжих соків (апельсиновий підійде) і зеленого чаю. Кава прибережіть на самий початок робочого дня.