Секретні способи підвищити метаболізм

Швидкий метаболізм - мрія чи не кожного, хто хоч раз зазнавав поразки в сутичці за гарне, підтягнуте тіло. Справді, сучасний темп життя не дуже-то сприяє гарному метаболізму: середня людина вживає занадто багато складних вуглеводів і жирів, проводячи позамежне кількість часу сидячи перед монітором комп'ютера.

Проте, існують кілька перевірених, але мало кому відомих способу прискорити свій метаболізм. Кожен з них, звичайно ж, потребують від вас якихось зусиль - без праці взагалі нічого не буває - але і результат того буде коштувати: запустивши процес прискорення метаболізму, ви не тільки швидко прийдете в гарну форму, але і почнете відчувати себе більш сильним і енергійним.

• 

  вважайте калорії

  Метаболізм - хімічний процес, що перетворює з'їдену вами їжу в паливо для тіла. В результаті ви отримуєте енергію, яка дозволяє функціонувати. Чи не витрачені за день калорії запасливий організм відкладе "на потім". Якщо ви не будете вести підрахунок калорій і вживати тільки потрібне вам кількість, то ніякого прискорення метаболізму не відбудеться.

• 

  регулярні тренування

  Вправи повинні бути регулярні. Одна-дві спорадичних тренування в тиждень не принесуть вашому тілу ніякого толку - в довгостроковій перспективі. Щоб запустити процес прискорення метаболізму, потрібно дати зрозуміти тілу: навантаження будуть постійно. Тоді, пристосовуючись до нового темпу життя, організм сам навчиться швидше переробляти їжу в енергію.

• 

  Тяжкості а не кардіо

  Багато адепти бігу яро впевнені: кардиотренировок цілком достатньо для того, щоб тримати себе в формі. Це не так. Робота з вагами в залі дозволяє нарощувати більший обсяг м'язів. Більший обсяг м'язів спалює більшу кількість калорій. Висновок: чим активніше ви тренуєтеся зі штангою, гирями і гантелями, тим швидше стає ваш метаболізм.

• 

  Їжте перед сном

  Так, це не жарт. Недавнє дослідження вчених Університету штату Флорида довело, що приблизно 150 калорій за 30 хвилин до сну збільшать ранковий обмін речовин. Так що, голодувати на ніч не має сенсу: спробуйте вибрати правильну закуску з високим вмістом білка - наприклад, знежирений сир.

• 

  Холодна вода

  Звичайнісінька холодна вода - чи не найкращий каталізатор метаболізму. Організм витрачає енергію на її обігрів: якщо пити холодну воду постійно протягом дня, то тіло скоректує свою потребу в енергії та прискорить метаболізм.