Фокуси фізіології як відчувати себе краще

Базові методи підтримки здоров'я відомі нам з дитинства. Не потрібно бути семи п'ядей у ​​чолі, щоб розуміти кореляцію між зниженим споживанням калорій і зниженням ваги, фізичними вправами і зростання енергетичного потенціалу. Однак складна фізіологія нашого організму здатна при вмілому підході і на більше. Ці дивні, але робочі способи відчути себе краще було перевірено професійними лікарями - хіба не цікаво знати, як зарядити себе нестандартним прийомом? 

• 

  Їжте більше і худніть

  Звичка перекушувати снеки призводить до проблем із зайвою ваг. Дивно, але багато людей намагаються схуднути, обмежуючи себе в їжі і підтримуючи організм саме невеликими, на вигляд не дуже калорійними закусками. Невелика кількість вуглеводів підвищують рівень цукру в крові і змушує вас хотіти більше вуглеводів. Справляйтеся з голодом розумним способом: дієтологами рекомендується вибирати білкові продукти, такі як арахісове масло, яблуко і сир. Кожен з цих продуктів має більше калорій на порцію, але зате білок дарує шлунку відчуття наповненості, яке триває довше. В результаті ви їсте більше, але худнете швидше.

• 

  Розлучайтеся, щоб любити

  Закоханим здається, ніби проведене з партнером час якимось чином конвертується в довічний і максимально ідеальний симбіоз. Але прагматичні вчені навіть до питань любові підходять з логарифмічною лінійкою. Психологи з Гарвардського університету аргументовано довели: довготривалі стосунки можливі тільки для партнерів, здатних забезпечити один одному особистий простір. Нудьга і буденність - перші вороги любові.

• 

  втомлені тренування

  Після довгого і виснажливого робочого дня на тренування хочеться менше всього на світі. Однак фізична активність парадоксальним чином бореться з втомою. Останні дослідження показали, що тридцять хвилин помірних спортивних вправ збільшує вироблення дофаміну, покращує кровообіг і стримує виробництво гормону стресу кортизолу. Саме високий вміст кортизолу і робить втома таким неприємним почуттям.

• 

  Зубна щітка проти здоров'я

  Шкода зубних щіток доведений науково, так і скажіть своєму стоматолога на наступному прийомі. Справа в тому, що багато продуктів містять різні кислоти, що пом'якшують зубну емаль. Фрукти, спортивні напої, деякі овочі і вся без винятку газована можуть запустити руйнівний процес, результатом якого буде карієс. Всього-то й треба, що почистити зуби після такої їжі. Хочете зберегти білосніжну усмішку надовго? Дві чистки зубів в день буде більш, ніж достатньо.

• 

  Кава для сну

  Японські вчені досліджували, як максимально використати короткий сон протягом дня. Виявилося, що учасники дослідження, які випивали чашку кави і лягали подрімати на 20 хвилин, відчували себе більш бадьорими після цього короткого відпочинку. Дослідним шляхом японці з'ясували, що коротка дрімота очищає мозок від аденозину, висока концентрація якого змушує нас відчувати себе втомленими. Кофеїн же починає діяти як раз через двадцять хвилин і стимулює оновлений розум в кілька разів ефективніше.