Хочу жити довго звички, які треба прибрати

Більшість з нас щиро мріє жити довгої, здоровим життям. Але чи багато хто готові пожертвувати сьогохвилинними радощами для того, щоб заробити зайвий рік-два? Насправді ні. Ми вважаємо свої погані звички чимось дуже не істотним і дуже дивуємося, коли з'ясовується безпосередній зв'язок нікотину і раку. Хочете прожити довше? Виключіть ці звички негайно. 

• 

  Тренування

  Ніхто не сперечається, сучасний ритм життя виснажує чистіше ніж веслування на галерах. В таких умовах від спорту свідомо відмовляються дуже багато - часу, бачте, не вистачає. Тим часом, відсутність фізичного навантаження буквально вас вбиває. Ми не пристосовані сидіти склавши руки: при застої організм вважає, що вже відпрацював своє і включає механізм самознищення. Уникнути ж цього дуже просто, вистачить і півгодини легких тренувань в день.

• 

  сигарети

  Від нікотину потрібно відмовитися в першу чергу. Ця отрута скорочує не тільки ваше життя, страждають і навколишні. Відмова від куріння стане справжнім подарунком для організму: артеріальний тиск прийде в норму, повернеться і молодість шкіри.

• 

  злість

  Емоційна розрядка при гніві навіть не окупає витрачених на неї сил. Крім того, злість та інші негативні емоції призводять до активному виробленню гормону стресу, кортизолу. Він, в свою чергу, впливає на серцево-судинну систему, імунітет і метаболізм. Зліться часто? Готуйтеся стати товстим, вічно роздратованим відвідувачем поліклінік. Краще заспокоїтися, правда?

• 

  Не спати

  Ще зі студентської лави багато з нас звикли спати мінімальну кількість часу. Але сучасні дослідження вже довели: менше 6 годин сну вночі ведуть до передчасної смерті. До речі, і більше 9 годин лікарі спати не радять - це негативно впливає на серце.

• 

  оброблена їжа

  Сьогодні дешевше і швидше за все харчуватися обробленої їжею з магазину. Однак, варто пам'ятати, що промислово оброблена їжа містить велику частку насичених жирів і цукру. Крім того, тут же міститься і багато натрію, вживання якого призводить до розвитку серцево-судинних захворювань. Готуйте вдома, вживайте поменше солі і цукру - і ви подаруєте собі зайвих два-три роки життя.