Як перемогти побутової стрес тактика полярників

Для багатьох людей ранок - найнеприємніше час дня. Дратівливість зашкалює, посилена пробками на дорогах, пригорілим на плиті кави та іншими приємними сюрпризами, на які така щедра звичайне життя. Найскладніше переживати такі моменти взимку, коли фоном до всього іншого виступає мінусова температура, сльота і незручний одяг.

Полярник Руаль Амундсен був змушений справлятися не тільки з власним настроєм, але і з ранкової дратівливістю ще десятка людей. У безвихідній ситуації полярник примудрився придумати кілька дійсно робочих способів. Учасникам експедиції довелося, правда, відмовитися від багатьох чинників - але результат того вартий. Ми ризикнули випробувати на собі поради Амундсена і тепер можемо сміливо рекомендувати їх кожній людині, для якого ранок - важке випробування.

• 

  холод

  Полярний дослідник Руаль Амундсен був змушений контролювати не тільки свій настрій, а й статки двох десятків дослідників. Причому, в найжорстокіших умовах. Він придумав конкурс "вгадай температуру" і призначив переможцю серйозний грошовий приз. В результаті, люди щоранку з ентузіазмом вилазили з теплих спальників і поспішали вискочити на вулицю. Підбадьорливі - 70 геть вбивали все поганий настрій, а чашка кави закріплювала ефект. У домашніх умовах заміною полярному середовищі цілком може стати холодний душ. Перші кілька разів буде, звичайно, складно, але результат вам напевно сподобається.

• 

   контроль дихання

  Цей прийом працює не тільки вранці. Дихальні практики стали популярні завдяки широкому розповсюдженню східної культури, але в повсякденному житті їх використовують рідко. І дуже даремно: найпростіше вправа здатна заспокоїти нерви набагато ефективніше шкідливої ​​сигарети. Прокинувшись, нащупайте пульс. На чотири удари робите вдих, затримуєте повітря на два, видихаєте знову на чотири, не дихайте на два, потім ще один вдих на чотири удари і заново. Важливо зосередитися на диханні, не дозволяючи думкам відлетіти у своїх справах. Трьох хвилин цілком вистачає, щоб привести нервову систему в повний порядок.

• 

  зарядка

  Спорт - рішення майже всіх проблем, які сам придумує собі людина. Справа в тому, що наше життя зараз кардинально відрізняється від тієї, для якої створила людину природа. Ми рухаємося менше, чи не полюємо і не боремося - тіло просто не розуміє, що відбувається. Від цього починається розлад. Без стимуляції м'язів ви стаєте неврівноваженим, нервовим. Особливо, вранці. Вирішити проблему просто: робіть зарядку. Складно? Запитайте себе усвідомлено - що складніше, весь день боротися проти власної нервової системи, або витратити всього 10 хвилин з ранку на нескладні вправи? відповідь очевидна.

• 

  режим

  Без цього, на жаль, не обійтися. Організм наш налаштований на певні цикли роботи і відпочинку. Зміни цих ритмів веде до збою всієї системи. Те, що ви приймаєте за невеликий недосип, є, по суті, постійним загрозливим фактором, з яким змушене боротися тіло. По суті, ви протиставляєте власний розум власним же тілу. Спробуйте подумати, наскільки дурний цей вчинок. Нервова система знаходиться в напрузі весь час. Природно, ви нервуєте вранці! Двох тижнів правильного режиму вистачить, щоб повернути все на круги своя.

• 

  Сигарети і алкоголь 

  Розважатися люблять все, а платити - далеко не тільки все. Сигарети і алкоголь пригнічують вашу нервову систему, а їх регулярне вживання перетворює організм в розхитані будівельні ліси, готові впасти в будь-який момент. Кидайте. Тиждень, всього сім днів, буде потрібно вашому тілу, щоб прийти в себе. Прокидатися стане легше, дрібні проблеми будуть сприйматися саме дрібними, а ранкова дратівливість залишиться в пам'яті кумедним непорозумінням.