Вітаміни, які небезпечні для здоров'я

Фармакологія сьогодні перетворилася на справжнісінький бізнес. Лікарям не так вже й вигідно лікувати людей повністю, адже здоровий пацієнт в ліках зовсім не потребує. Зате до реальних хвороб додаються ще й так звані "сезонні авітамінози" - мовляв, в цей час потрібно обов'язково підтримувати організм додатковими порціями вітамінів. Все це дурниці. Причому, небезпечні не тільки вашому гаманцю, а й здоров'ю. Припиніть пити ось ці вітаміни і переходите на нормальну їжу - там містяться абсолютно всі потрібні вам речовини. 

• 

  Фолієва кислота

  Щодня людині потрібно всього 400 мкг фолієвої кислоти. Бобові, спаржа, навіть сухі сніданки з легкістю покривають цю норму. Взагалі-то, фолієва кислота знижує ризик розвитку дефектів нервової системи у новонароджених і тому вагітним її іноді прописує лікар. Ви вагітна? Ні? Ну так і не треба її приймати.

• 

  селен

  Якийсь час тому препарати селену активно рекламувалися як засіб профілактики від раку простати. Однак останні дослідження показали, що прийом додаткових доз цих вітамінів підвищує ризик розвитку раку. Крім того, всього 200 мкг селену в день ще й провокує розвиток діабету.

• 

  вітамін B6

  Немає жодного доведеного лікарями корисного властивості вітамінів В6. Вірніше, вітамін-то звичайно корисний, але його щоденну норму ми і так отримуємо з їжі. Вводити в раціон додаткові дози зовсім нема чого.

• 

  вітамін B12

  Вегетаріанцям і справді не завадить приймати вітамін В12 додатково. Однак його цілком достатньо міститься в рибі, яловичині, молюсках і сухих сніданках. Вегетаріанська ж дієта не рекомендована взагалі нікому - людина для неї не створено.

• 

  вітамін C

  Клінічні дослідження не показали ніякого впливу вітаміну С на простудні захворювання. Так що не потрібно піддаватися рекламним прийомам: дорослому чоловікові в день достатньо отримувати всього 90 мг цього вітаміну.

• 

  Вітамін Е

  Рослинна олія, горіхи, зелені овочі - ось і все, що вам потрібно. Жодного дослідження про користь додаткових прийомів вітаміну Е на організм проведено не було.

• 

  цинк

  Виробники вітамінів запевняють, що цинк дуже дієвий допоміжний засіб при застуді. Нічого подібного. Надлишок цинку негативно впливає на роботу щитовидної залози, тому приймати його не варто.

• 

  Бета-каротин

  Ще одне диво-засіб, яке в аптеках продається під виглядом профілактичного препарату проти розвитку ракових утворень. Чи є цьому медичні докази? Ні одного.