Їзда на велосипеді

Катання на велосипеді приносить нашому організму величезну користь. Під час велосипедної прогулянки зміцнюються м'язи ніг, і підвищується їх витривалість, поліпшується діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Здійснюючи тривалі велосипедні поїздки на свіжому повітрі, ми змушуємо наші легені працювати в повну силу. При цьому кров збагачується киснем, який надходить до клітин головного мозку і інших життєво важливих органів. Особливо корисні заняття велосипедом людям, які багато курять. Завдяки посиленій аерації легенів під час катання, вони звільняються від токсичних речовин, одержуваних при вдиханні тютюнового диму. Їзда на велосипеді - це відмінний спосіб загартовування і підвищення імунітету.

Дуже корисна їзда на велосипеді людям, що страждають варикозом. Коли ноги роблять обертові рухи, натискаючи на педалі, кров у венах починає бігти значно швидше, зменшуються застійні явища в судинах. Катання на велосипеді відмінний засіб профілактики вегето-судинної дистонії. При катанні тренується вестибулярний апарат, поліпшується кровопостачання малого таза, що особливо важливо для чоловіків в якості профілактики такої підступної хвороби, як аденома. Велосипед дуже корисний тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Під час велосипедної поїздки спалюється велика кількість жирів, зменшуються жирові відкладення в області стегон. В цьому випадку, велосипедні прогулянки повинні стати регулярними і тривалістю не менше сорока п'яти хвилин. Навіть для очей їзда на велосипеді дуже корисна - дивлячись у далечінь і фокусуючи погляд на далеко розташованих предметах, ми тренуємо очний м'яз, тим самим знижуючи ризик виникнення короткозорості. Катаючись на велосипеді, ми отримуємо величезний заряд бадьорості, поліпшується настрій, загальний емоційний стан людини. При цьому зміцнюється нервова система, йдуть повсякденні турботи і тривоги, знімається стрес.

Але для того, щоб заняття велосипедним спортом приносили користь, а не нашкодили нашому здоров'ю, необхідно дотримуватися деяких правил. Не слід інтенсивно кататися відразу після їжі. У деяких при частому катанні на велосипеді може виникнути біль у колінах, так як на них припадає тривале навантаження. Щоб ці проблеми не переросли в досить серйозне захворювання, потрібно катання поєднувати з відпочинком, не навантажувати свої суглоби роботою на знос. До того ж, посильні навантаження на колінні суглоби можна забезпечити правильним регулюванням висоти сидіння і керма. Перед поїздкою будинку потрібно зробити кілька присідань, щоб розігріти суглоби. Під час катання на велосипеді важливо вживати достатню кількість рідини, щоб не було зневоднення, що теж шкідливо для суглобів. Пити потрібно негазовану, краще мінеральну воду, яка відновлює сольовий баланс. Щоб виключити можливість частих падінь перевіряйте стан свого велосипеда - регулюйте гальма, підкачуйте в разі необхідності шини, перевірте, чи не провисає чи ланцюг.