Гормони, що заважають схуднути як нормалізувати їх роботу?

Гормони - важливі складові організму. Вони регулюють його роботу, а також впливають на вагу. Якщо розлади не надто серйозні, то нормалізувати баланс можна самостійно.

лептин

Виробляється жировими клітинами і відповідає за апетит. При надлишку жиру мозок отримує сигнал, що необхідно їсти більше і робити "запаси", так як настали голодні часи. Звідси і переїдання. Виправити це допоможуть овочі - просто з'їдайте порцію до 10 ранку. Цей спосіб допоможе також поліпшити метаболізм.

Серотонін і кортизол

Кортизол - гормон стресу. Саме він виробляється в наднирниках під час напруги і страху. При його надлишку підвищується бажання з'їсти більше, а разом з ним приходить надмірна вага. "Заспокоює" його серотонін, тому його кількість слід збільшити. А зробити це просто: вживайте їжу, багату на вітамін В - сочевицю, шпинат. І, звичайно ж, висипайтеся.

інсулін

Гормон вивільняє глюкозу з крові. Його різкий стрибок трапляється після вживання жирної їжі, солодкої газованої води, а ще при стресі. Згодом такі експерименти можуть призвести до цукрового діабету. Виправити легко: відмовтеся від шкідливої ​​їжі і напоїв (в тому числі і покупних соків з цукром) і займайтеся аеробікою.

Ірісін

Про нього мало хто чув, але його функції дуже важливі. По-перше, він переробляє білий жир в бурий, який трансформується в енергію, а по-друге, знижує опірність організму до інсуліну. Допомогти йому працювати краще можна легко, особливо з огляду на те, що виробляється він в м'язах. Займайтеся спортом! А ще частіше перебуваєте в прохолодних приміщеннях.

А ви знали про такі прості методи? Розкажіть про них друзям - зробіть репост!