Як здобути смачну перемогу над стресом

У стресовій ситуації багато людей схильні переїдати. Причому перевага, як правило, віддається на найкориснішою їжі - солодощів і швидким вуглеводів. А все це не тільки викликає проблеми з фігурою, але і не кращим чином позначається на здоров'ї. Але ж емоційне перенапруження можна зняти "смачно" і без шкоди!

горіхи

Благотворно позначаються на роботі серця і нервової системи, заспокоюють, тонізують судини і швидко насичують.

риба

Жирна риба - справжній порятунок за рахунок вмісту в ній Омега-3 кислот. Вони перешкоджають виробленню кортизолу - гормону стресу. А ще в такому блюді містяться амінокислоти, завдяки яким утворюється гормон радості.

Червона ікра

Теж насичена амінокислотами, що виробляють гормон радості. При цьому містить велику кількість вітаміну D.

кролятина

Дієтичне і корисне м'ясо. Причому в надлишку містить майже всі вітаміни групи В, які відмінно впливають на нервову систему.

Сир

Абсолютно нешкідливий для фігури і надає заспокійливу дію на нервову систему. Поєднання смаку і користі.

томати

А вони багаті фенилаланином, який не дає ендорфінів розпадатися. Смачний метод зняти стрес.

апельсин

Почистіть їх, щоб заспокоїти нерви, адже в шкірці міститься ефірне масло. Ну а вітамін С корисний для надниркових залоз, де виробляється кортизол.

шоколад

Вибирайте темний - він корисний! До того ж містить в собі природний антидепресант.

Зелений чай

Він розслабляє, заспокоює і викликає радість за рахунок амінокислот в своєму складі.

Червоне вино

Цей напій можна дозволити собі при стресі, але краще обмежитися келихом. Тоді ви не тільки зможете заспокоїтися і заснути, але і нормалізуете тиск.

А як ви справляєтеся в нервовим перенапруженням? Розкажіть наші ідеї друзям - зробіть репост!