Як зробити офіс корисним для здоров'я

Сучасна людина проводить в офісі значну, якщо не більшу частину свого життя. При цьому вкрай рідко частині наші приміщення для роботи не обладнані належним чином для комфортного існування. Розповімо, як зробити офіс корисним для здоров'я.

якість повітря

Якщо у вашому офісі погана вентиляція, то істотно зростає рівень вуглекислого газу. Через це знижуються наші когнітивні здібності, тобто ми не можемо працювати в повну силу. Звичайно, в ідеалі, щоб в будівлі стояла система очищення повітря. Але будемо чесні: в наших реаліях це не скрізь можливо. Як мінімум, намагайтеся постійно провітрювати приміщення. А якщо в кімнаті більше 4 чоловік, то варто взагалі тримати вікно хоча б на мікропровітрюванні. До речі, кондиціонери - не порятунок від брудного повітря. Ви ж не можете знати, як давно чистили вашу спліт-систему ...

вода

ВООЗ рекомендує вживати 2,7 літра води для жінок і 3,7 для чоловіків. Враховується не тільки чиста вода, але і напої і щільна їжа. Але при цьому не можна забувати, що більший відсоток все ж повинен говорити на звичайну воду. Як привчити себе пити більше? Зробити так, щоб вода була доступна. Для цього в офісах ставлять кулери. 

харчування

Їжа на роботі - питання складне. Багато хто віддає перевагу перекушувати снеками з автомата замість здорової домашньої їжі. Разом з тим, в таких перекуси немає нічого корисного. Шоколад і батончики містять багато цукру, в них немає складних вуглеводів і корисних білків. Це призводить як мінімум до поганого самопочуття, а як максимум - до ожиріння. Носіть їжу з собою. Якщо на роботі немає мікрохвильовки, то купіть ланчбокс-термос.

фізичний комфорт

Питання фізичного комфорту вкрай важливий. Разом з тим, у всіх з нас різний рівень комфортного температурного режиму. Постарайтеся зробити так, щоб всім було комфортно. Якщо кому-то дме, то може варто помінятися з ним місцями? Не забувайте, що задуха сприяє накопиченню вуглекислого газу в повітрі. У сильну спеку, так само, як в і холод, знижуються когнітивні здібності. Тому докладіть всім офісом зусиль до того, щоб зробити температуру на робочому місці комфортної.

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться нею з колегами!