Як зняти симптоми обжерливості

Довгі свята, відпустку і велика кількість смачної їжі на столі обертаються переїданням. Щоб зняти симптоми обжерливості, дотримуйтесь цих порад.

Не потрібно картати себе

Під час свят ми піддаємося ліні: багато спимо, мало рухаємося і часто їмо. У такі дні переїдання - норма.

Не варто лаяти себе за зайвий шматок торта або порцію улюбленого олів'є. Зрештою, організм здатний легко відновитися після пишної трапези.

Замість самобичування займіться краще плануванням свого повсякденного раціону, щоб швидше прийти у форму.

Не сідайте на дієти

Найбільшою помилкою на шляху до заповітного схудненню буде жорстка дієта або голод. Це великий стрес для організму, який може згубно позначитися на метаболізмі, травній системі, кровообігу і гормональній сфері. Повертайтеся до звичного режиму поступово, без шокової терапії.

Прислухайтеся до своїх відчуттів

Після рясної їжі організму потрібен відпочинок, про що він сам "говорить" свого господаря. Потрібно навчитися розуміти ці сигнали!

Замість чергової порції шкідливих "смачненького" краще приготувати собі їжу, яка в даний момент дійсно необхідна: легкий салат, суп.

Також важливо дотримуватися правил здорового, помірного харчування. Візьміть тарілку, покладіть на неї половину зелених овочів, а другу поділіть на дві рівні частини: чверть для білкової їжі (риба, яйця, курятина) і ще чверть для складних вуглеводів (рис, каші).

Вживайте більше води

Під час свят ми їмо дуже багато солодких, солоних або гострих страв, щедро запиваючи все достатньою кількістю алкоголю. Це призводить до зневоднення організму. Пийте більше води поле чергового застілля, щоб відновити баланс рідини.

займайтеся фізкультурою

Зняти симптоми обжерливості допоможе не тільки збалансоване харчування. Активні фізичні навантаження також будуть корисні для вашого здоров'я в період відновлення після переїдання. Мова не йдуть про інтенсивних заняттях в залі. Досить просто сходити на прогулянку або пробігтися з ранку.

Дотримуйтесь цих нехитрих порад дієтолога і зможете легко прийти в форму після чергового банкету!

Сподобалася стаття? Зробіть репост, щоб поділитися нею з друзями!