Методика поліпшення зору
Ще стародавні гімнастичні системи включали вправи у вигляді різноманітних рухів очима, що активізують кровообіг в області очей і мозку. Після цих вправ люди почували себе значно бадьоріше. Ці вправи добре знімають розумове стомлення (в основі полегшення - взаємний зв'язок між окоруховим нервом і нервовими клітинами судин мозку), допомагають зміцнити окологлазние м'язи, зберегти пружність шкіри століття, затримати її старіння.
Ось кілька вправ:
Щільно закривати і широко відкривати очі 5-6 разів підряд з інтервалом 30 секунд.
Подивитися вгору, вниз, вправо, вліво, не повертаючи голови.
Вирощують очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво і у зворотному напрямку.
Вправи виконуйте сидячи, повторюючи кожне 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини. Загальна тривалість занять 10-15 хвилин. Вправи 2 і 3 рекомендується робити не тільки з відкритими, але і з закритими очима.
Комплекс для стомлених очей:
1. Виконується сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу і розслабленню м'язів очей.
2. Виконується сидячи. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин. Сприяє покращенню кровообігу.
3. Виконується стоячи.
- дивитися прямо перед собою 2-3 секунди;
- поставити палець руки на відстані 25-30 см від очей;
- перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3-5 секунд;
- опустити руку.
Повторити 10-12 разів. Знижує стомлення очей, полегшує зорову роботу на близькій відстані. Ті, хто користується окулярами або лінзами, виконують цю вправу, не знімаючи їх.
4. Виконується сидячи.
- закрити повіки;
- масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини. Розслаблює м'язи і покращує кровообіг.
5. Виконується сидячи.
- трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку;
- через 1-2 секунди зняти пальці з століття. Повторити 3-4 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
