Чому не треба витрачати гроші на омега-3

Деякий час назад одним з найпопулярніших БАДів були капсули омега-3. Однак зовсім недавно дослідницька організація Cochrane опублікувала інформацію, де засумнівалася в їх ефективності, а точніше показали її відсутність.

Отже, раніше вважалося, що омега-3 - обов'язковий атрибут правильного харчування. Їм приписували мало не чудодійні властивості: і тиск вони зменшували, і обмін речовин прискорювали, і з поганим холестерином боролися. Отримувати ззовні їх було просто обов'язково: адже вони не синтезуються організмом. Крім того, вони були внесені в міжнародний перелік засобів для профілактики серцево-судинних захворювань.

Однак виявилося, що все не так просто. Ефективність омега-3 до сих пір не була доведена за допомогою контрольованих рандомізованих досліджень, які і є основною частиною доказової медицини.

Раніше припущення про ефективність омега-3 грунтувалося на тому, що у ескімосів і інших людей, чию основу раціону складає риба, тривалість життя була більше, а частота серцево-судинних захворювань менше. В основному це були племінні народи. При цьому всі інші фактори, що впливають на це, були не враховані. Але ж ці народності просто ведуть більш здоровий і активний спосіб життя, у них менше шкідливих звичок і краще екологія.

А не так давно Cochane систематизував контрольовані рандомізовані дослідження. Виявилося, що омега-3 абсолютно ніяк не впливають ні на тривалість життя, ні на стан судин.

Безліч медиків і вчених зараз знаходяться в подиві. Адже багато років користь омега-3 була незаперечною. При цьому варто враховувати, що ця добавка до сих пір повністю не вивчена. І цілком ймовірно, що через якийсь час відкриються інші її корисні властивості, про які зараз не знають.

Підводячи підсумок, можна сказати, що зараз купувати собі добавки з омега-3, а також насильно включати в свій раціон рибу заради довголіття не має сенсу. Краще віддайте перевагу вашим улюбленим здорових продуктів. Наприклад, овочам.

А що ви думаєте з цього приводу? Поділіться своєю думкою в коментарях!

Якщо вам сподобалася стаття, то обов'язково розкажіть про неї своїм друзям!