Підводні камені кето-дієти

Кетогенная дієта визнана однією з найефективніших. Більш того, багато прихильників здорового харчування стверджують, що це найоптимальніший вид харчування для людини. Незважаючи на свою ефективність, дана дієта, звичайно, має свої нюанси.

запах ацетону

Перший і найпомітніший негативний ефект дієти. Сама назва походить від слова "кетоз", що означає природний хімічний процес, який відбувається в кожному живому організмі, але з помірною силою. Один з найважливіших джерел енергії для клітин - це глюкоза. Для правильної роботи організму необхідно досить велика кількість цієї речовини. У разі обмеження надходження глюкози, починає вироблятися велика кількість кетона. Кетони грають роль замінника глюкози і необхідні для вироблення енергії.

Кето-дієта в своїй основі має правило споживати знижена кількість вуглеводів і обмеження білка. Кетони ж утворюються з жирів і білків. Елементи розпаду беруть участь в Кетогенез. І, як наслідок, виробляється ацетоацетат. Далі він перетворюється в ацетон, який і потрапляє в систему виділення організму.

Дисбаланс в процесі зниження ваги

Коду людина переходить на кето-дієту, він швидко втрачає жировий прошарок, при цьому м'язова маса не росте. Ідея в тому, що організм переходить на кето-харчування - включається режим, призначений організмом для критичних ситуацій, пов'язаних з виживанням. Приріст м'язової маси в такому випадку, звичайно ж, не передбачений.

Люди, які сидять на кето-харчуванні не мають достатньої кількості енергії для виконання фізичних вправ. Таким чином, заняття спортом фізично неможливі - на них не вистачить сил.

Даний тип харчування не рекомендують використовувати повним людям

При дотриманні кето-дієти людина швидко втрачає жирову масу. Було б логічно використовувати її людям з великою надмірною вагою. Але лікарі не радять їм переходити на такий обмежений тип харчування.

Людина, яка має підвищену масу тіла, частіше за все має відхилення в роботі підшлункової залози. Якщо вироблення інсуліну відбувається неправильно, рівень кетона різко збільшується і може досягти критичної позначки. Такий стан називається діабетичним кетоацидозом. Велика кількість кетонів сильно закисляет кров.

висновок

В ідеалі кето-дієта може допомогти тільки абсолютно здоровим людям, які мають зовсім невеликий зайву вагу.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!