Корисна звичка проти хронічної втоми

За відгуками тих, хто систематично виконує процедуру можна відзначити, що контрастний душ допомагає впоратися з хронічною втомою, знизити симптоми метеозалежності. Такі люди легше переносять морози і спеку. Їх імунітет значно міцніше, вони залишаються активними і бадьорими в періоди дощів.

Ефект регулярної процедури

• Якщо ви будете регулярно влаштовувати собі контрастний душ, ваша шкіра стане більш м'якою і гладкою.
• Особа придбає природний рум'янець, його колір покращитися.
• Тонус тіла помітно підніметься, ви станете витривалішими і енергійніше.
• Так само контрастний душ допомагає швидше прокинутися вранці і зібратися з думками.

Дана практика стане відмінним варіантом перед важливими зустрічами, щоб зібратися з силами і прояснити розум.

Як правильно приймати контрастний душ

Якщо після процедури ви відчуваєте приплив бадьорості і сил, то ви робите все вірно. Але це не єдиний показник.

Температура повинна бути в діапазоні від 45 до 20 градусів. Чергування найкраще почати з теплої температури, збільшуючи різницю з кожним перемиканням.

1. Прийміть душ комфортної для вас температури, розігрійте тіло.
2. Увімкніть гарячу воду - пам'ятайте, що вона не повинна обпалювати і приносити дискомфорт. Встановіть допустимий для вас температурний режим.
3. Перемкніть на холодну воду - постійте під нею 10 секунд.
4. Знову гарячу - на 30 секунд.
5. Далі чергуйте холодну воду (20 секунд) і гарячу (40 секунд) - ефективно буде виконати 5 чергувань.
6. Завершіть процедуру прохолодною водою.
7. розітріть рушником.

Перед душем приготуєте сухе рушник для розтирання.

Відразу після процедури не варто виходити на вулицю, особливо в зимовий період.

Корисні звички

Відмінним початком дня стане ранкова розминка або комплекс вправ і контрастний душ після.

Пам'ятайте про склянку води після підйому!

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!