Чи правда, що біг може прокачати мозок?

Біг - один з найдоступніших видів спорту. Купуйте хороші кросівки, форму, знайдіть найближчий парк і вперед, пізнавати радості здорового способу життя. А ви знали, що за допомогою бігу можна прокачати мозок? Ми з цим розібралися!

Коли ми отримуємо якусь інформацію, мозок повинен на неї відповісти. Біг прискорює його відповідь на стимули. Вчені провели експеримент і з'ясували, що після нетривалої (20-30 хвилин) пробіжки в середньому темпі збудження кори мозку збільшується. В результаті ми значно краще сприймаємо і обробляємо нову інформацію. Варто зазначити, що цей ефект не проявляється після коротких і швидких пробіжок. Тому дотримуйтеся середнього темпу протягом півгодини.

Цікаво, що біг також збільшує нашу здатність концентруватися на чомусь. На противагу до протилежного факту тут мова йде про коротких спринтерських забігів. В ході експерименту вчені відзначили, що бігуни значно краще проходять текст Струпа (коли потрібно назвати колір напису, на відволікаючись на текст) після дистанції. Цей ефект накопичувач: чим частіше бігаєте, тим краще здатність концентруватися.

А ще біг може привести нас в стан ейфорії. Втім, цей ефект пов'язаний з усіма фізичними навантаженнями. Коли ми займаємося спортом, в крові істотно підвищується рівень бета-ендорфінів. Саме вони впливають на наші опіоїдні рецептори. Через це і виникає почуття радості і ейфорії.

Здатний біг знизити також тривожність і біль. У цьому процесі беруть участь ендоканнабіоіди. Варто побігати всього 30 хвилин, як їх кількість зростає.

У бігу є і негативна сторона. Тривалі, виснажливі тренування здатні знизити сіра речовина в мозку. Одного разу дослідники вирішили просканувати мозок учасників марафону на 4500 км. Коли вони пробігли 50% дистанції, кількість сірої речовини зменшилася на 6%. Здавалося б, незначна цифра. Однак це рівносильно старіння на 30 років.

Думаємо, ви навряд чи збираєтеся здійснювати такі грандіозні забіги. Бігайте 30-40 хвилин в день в спокійному темпі в задоволення. І, вважаємо, зовсім скоро ви помітите, що ваше життя стало краще: і концентрація збільшилася, і фарби життя стали здаватися яскравіше.

А ви бігаєте? Розкажіть в коментарях!

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!