Найпростіший спосіб схуднути - пити більше води

Заняття фізкультурою - непогане проведення часу, але дослідники кажуть, що найнадійніший спосіб схуднути полягає в збільшенні частки води в раціоні.
Був проведений експеримент, в ході якого учасники групи, які випивають по дві кружки води до їжі, в середньому скинули на 1 кг більше, ніж добровольці з іншої групи, які не збільшили споживання води.

Цілий комплекс з 11-ти дослідів довів: дотримуючись будь-якої дієти, намагайтеся пити більше води - це допоможе ефективніше прибрати зайві кілограми.

Один з дослідників, Бренда Деві, співробітник Технологічного університету Вірджинії, США, пояснила, що вода пригнічує відчуття голоду, і людина споживає менше калорій, що покращує результати будь-якої дієти.

Ребекка Макельбауер з медичного центру Шаріте при Берлінському університеті, впевнена, що саме відчуття ситості, яке дає вода, дозволяє людині підсилити ефект зниження ваги. Вона також запропонувала ввести новий термін - "водо-індукований термогенез": за словами Ребеки, вода збільшує витрату енергії організмом, що сприяє спалюванню надлишків калорій.

Вчені радять кожній дорослій людині випивати до 2,5 л рідини в день, але це стосується і всієї вологи, що міститься в продуктах харчування. Також не варто пити занадто багато фруктових соків - в них надто багато цукру, що може негативно позначитися на боротьбі із зайвими кілограмами.

Звичайно, не завжди посилене споживання рідини призводить до схуднення: згідно зі статистикою, люди, які страждають надмірною вагою, в середньому випивають більше води, ніж стрункі. Так відбувається тому, що більшу частку цієї води вони отримують з солодких газованих напоїв, які не сприяють зниженню ваги. Тому якщо у вас є проблеми із зайвими кілограмами, для початку постарайтеся виключити з раціону напої з високим вмістом цукру, замінивши їх на чисту питну воду.