Способи відновлення після морального виснаження душевну рівновагу

Депресія, деморалізація стомлює сучасної людини набагато сильніше, ніж важка фізична праця. Від внутрішнього "вигорання" важко позбутися. Так, можна влягтися на дивані ..., але це допоможе хіба що від фізичної втоми. Просте безглузде лежання тільки погіршить становище. Якими ж способами підзарядити розумову і моральну енергію, відновитися після морального виснаження?

Позбутися від щоденної рутини. Кожен день повторювані дії перетворюються в регулярний процес, який стає безумовною причиною морального виснаження. Варто внести невеликі коректування в режим дня, зробити щось незвичне, не властиве вам, і тоді ця дія стане першим кроком до наближення щастя. Новизна думок, творче сприйняття наситить душу свіжими фарбами і полегшить стан.

завести щоденник. Не потрібно, природно, робити записи через силу, але спонтанно приходять думки записувати не завадить. Ці прості дії допоможуть:

виплеснути стрес,
проаналізувати ситуацію, що склалася,
зрозуміти себе,
розставити пріоритети і цілі,
оцінити з часом досягнутий прогрес.

Папір прийме на себе тягар думок і переживань.

зайнятися медитацією. Науково доведено, що люди, які займаються медитацією, діють більш раціонально і рідше відчувають тривожність. Навчитися техніці медитації можна самостійно. Освоївши її, досить практикувати п'ять хвилин в день. Медитація сприяє:

зменшенню стресу,
підвищенню імунітету,
поліпшенню сну,
поверненню відчуття щастя.

Переглянути свої особисті взаємини. Деякі особисті зв'язки можуть виснажувати морально і розумово. Придивіться і проаналізуйте тих людей, які вас оточують. Іноді, навіть давно сформовані відносини, здатні деморалізувати і втомлювати. Це може відбуватися несвідомо і для них, і для вас. Переглянувши цінність тих чи інших людей у вашому житті, уважно вибираючи партнерів по спілкуванню, ви придбаєте більше впевненості і свободи у вчинках, думках і судженнях. Це полегшить не тільки внутрішній стан, а й життя.

Зайнятися фізичною активністю. Доводити себе до знемоги фізичними навантаженнями не варто. Але можна підготувати тіло до літа або просто присвятити себе активній фіз. діяльності по 15-20 хвилин в день. Тренування сприяють припливу крові до всіх органів, в тому числі і мозку, поліпшуючи його діяльність, збільшуючи концентрацію. Як результат - підвищений настрій і заряд для творчості.

Займатись тільки тим, що приносить задоволення. Радувати себе потрібно вміти не тільки досягненнями на роботі, але простими життєвими радощами: купити обновку для гардероба або квартири, зробити, нарешті, те, про що довго мріяли, з'їздити в подорож з друзями, або ж відправитися в уїк-енд на природу.

Важливо пам'ятати, що наше життя на Землі швидкоплинна, і не варто упускати шанс бути щасливими.