5 неочевидних фактів про мисленні

Виявляється, наш розум не завжди буває нам корисний. Рефлексія, роздуми про несправедливий устрій світу і беззмістовна гра асоціацій виснажують сили і відволікають увагу від того, що нас оточує.

Люди особливо не говорять про мислення. Ми постійно говоримо, про що ми думаємо, але рідко говоримо про сам процес. А адже мислення становить більшу частину нашого життя - це, можливо, найбільша частина нашого досвіду.

Мислення впливає на все в житті: ваші дії, ваші уявлення про самих себе, ваші можливості, ваш рівень стресу і ваше здоров'я. Ваш образ мислення визначає, який досвід буде переважати протягом вашого життя: чи буде це страх або захоплення, чи буде він надлишковий або недостатній.

Ми думаємо майже весь час

Маленькі діти - прекрасні спостерігачі. Велику частину часу їх увагу зайнято тим, що вони бачать і чують. Вони безумовно можуть думати і міркувати, але миттєвий чуттєвий світ здається їм більш важливим. Це не рідкість - побачити дорослої людини, зануреного в роздуми і не помічає нічого навколо, але дивно бачити дворічної дитини з тим же скляним, відсутнім поглядом.
З зрілістю думку виходить на передній план нашого досвіду. Навіть коли ми звертаємо увагу на чуттєвий світ, ми постійно інтерпретуємо, передбачаємо і оцінюємо. Коли діти дорослішають, вони присвячують все більше і більше уваги їх власного внутрішнього картування - воно стає більш важливим, ніж одномоментні свіжі спостереження.
Уявіть туристів, що бродять з картою перед собою. Вони бачать орієнтири реального світу, але використовують їх лише як відсилання для визначення свого місця розташування і для вибудовування маршруту до іншої точки. Більшість дорослих взаємодіють зі світом також, за звичкою: зміст наших думок і вражень є головним пейзажем, а миттєвий чуттєвий досвід виявляється вторинний.

Більшість наших думок насправді ні до чого не ведуть

Нам потрібно думати: наш розум здатний на дивовижні речі. Але більшість думок не веде ні до якого рішення або розуміння, яке б було застосовано в реальному світі. Ми просто піднімаємо вихори пилу. Одна думка завжди веде до іншої, але стежити за перебігом виборів - це як збирати випадково зростаючі квіти, а не йти по сліду навмисно розкиданих хлібних крихт.
Якщо ви візьмете за звичку питати себе, чого конкретно ви хочете досягти, роздумуючи про щось в певний момент, ви можете виявити, що чи не так відповіді. Чим хороша думка, тобто вона не підштовхує до якогось рішення або дії? Звичайно, у мислення є й інші цілі - наприклад, відвернути себе від ще більш прикрі роздумів або порадувати себе фантазіями. Але і в цьому випадку реального світу приходить кінець. Найчастіше ці думки не мають намір, та й не особливо корисні.
Здебільшого мислення - це просто несвідоме ассоціаціірованіе, стомлююче і поглинає нашу увагу. Це звична марна робота розуму, здатна зжерти стільки вашої уваги, скільки зможе, поки ви не вимкнете її від харчування.

Мислення викликає звикання

Кому є діло до імені актора, що грав средненького в тому ситкомі 80-х, музична тема якого грає в моїй голові з самого ранку? Моєму розуму чомусь є справа. Якби я не втрутився, довелося б відкласти всю свою решту життя, щоб розв'язати це питання.
Розум радий будь-якій роботі, навіть якщо у неї немає ніякої осяжній вигоди. Прямо як агент з продажу, який буде продавати вам будь-які штуковини, поки ви не перестанете їх купувати, ваш розум має тенденцію працювати, поки може. Йому і справді подобається думати, порівнювати і вигадувати.
Ми всі можемо погодитися, що це здорово, - що розум здатний на ці речі. Але щоб робити їх, йому потрібно вашу увагу, якого не так багато. Якби розум знав, що йому доведеться працювати, виходячи з бюджету, він би був більш розважливий щодо проектів, за які береться.
Ми, дорослі, так звикли до цієї постійної миcлітельной активності, що, коли вона припиняється, у нас виникає дивне відчуття. З тієї ж причини важко відірватися від незапланованого Netflix-марафону. Справа не обов'язково в тому, що серіал, який ви дивитеся, такий хороший. Справа в тому, що вам комфортніше продовжувати дивитися, а не вирішувати, чим зайнятися натомість.

Ми часто плутаємо наші думки з їх предметом

Всі ми бували поглинені думками настільки, що втрачали нитку того що відбувається. Вами можуть повністю опанувати ваші старі відносини, або розклад у вашому офісі на іншому кінці міста, або майбутнє, в якому не залишиться більше океанської риби, і ви ледь помітите, що сидите у ванні о 4 годині суботнього дня.
Ваші емоції в цих випадках краще відповідають тому, що міститься в вашій голові, але ніяк не відбувається навколо. Це тому, що всі думки існують в теперішньому часі, - навіть думки про відсутніх людей або не походять події. Тому, коли ви думаєте про щось, що вас засмучує, насправді ви реагуєте на думку, але не на її предмет. Очевидно, що це не ваша колишня подружка змушує вас сидіти у ванній і сумувати, це ваша думка про цю людину і цей час. Її там немає. Взагалі. Є тільки думка.
Ваше тіло постійно водять за ніс. Тільки встигаєте подумати про тарілці картоплі фрі, як слинні залози вже починають у роті вечірку, ще не знаючи, що немає ніякої картоплі. Або тільки подумаєте про секс, і геніталії тут же почнуть перебудовуватися, переміщаючи рідини туди-сюди і готуючись вітати гостя, який не прийде. Якщо ви будете потурати помилкам свого тіла, воно навіть може спробувати саме завести дитину.
Коли ви лежите в ліжку і не можете заснути через політичного насильства, це не недосконале пристрій світу не дає вам заснути. Це думка, яка у вас є в даний момент, прямо тут, у вашій спальні. Інакше чому "устрій світу" не турбувало вас з моменту вашого народження? Ми можемо реагувати тільки на те, що є в цьому.

Ми можемо менше жити всередині своєї голови

Я не намагаюся демонізувати думка. Думки абсолютно необхідні для нашого функціонування. Але співвідношення чистого сигналу до перешкод приголомшить вас, якщо візьмете за звичку час від часу звертати на це увагу. Знаючи, що велика частина наших думок насправді не служить нам, ми можемо зрозуміти, як повернути собі нашу увагу і звернути його на те, що відбувається в даний момент.
Вашу увагу звернуто або на ваші думки, або на інше, що відбувається - на чуттєвий світ образів, звуків, запахів, відчуттів і смаків. Йому більше просто ніде бути. Так що скорочення життя, проживаємо всередині голови, еквівалентно збільшенню життя, проживаємо в матеріальному світі. Іноді світ навколо буває настільки красивий, що відволікає нашу увагу від думок, але весь інший час потрібно направляти його вручну.
Робити це не особливо складно - складно пам'ятати, що це необхідно. Управління увагою повинно стати звичкою, тому що ми, дорослі, вміємо Жити В Голові, Навіть Чи не Помічаючи Цього, краще, ніж робити що-небудь інше.