5 простих способів обдурити власний мозок

Чого найбільше боїться сучасна людина? Фінансової кризи, війни, Джигурду? Ні, ні і ні: "діти" XXI століття бояться болю. І справа зовсім не в мутації людського організму і різке зменшення больового порогу - справа в психології: ми так звикли до комфорту, що найменші больові відчуття змушують нас бігти в аптеку і жменями пити таблетки. Але виявляється, є й інші способи позбутися від болю, наприклад, перехитрити свій власний мозок. Ось п'ять способів, як це зробити.

1. Пийте каву (або інші кофеиносодержащие напої)
Щороку, навесні, скидаючи зимовий одяг, ми критично оглядаємо себе в дзеркало і знехотя визнаємо, що перед початком пляжного сезону непогано б скинути пару-трійку кілограмів. Обвислий животик змушує підняти целюлітні сідниці з дивана і відправитися в спортзал, де ми цілий день крутимо педалі, тяга гантельки і вмираємо на біговій доріжці. І при цьому відчуваємо себе чудово, поки не настає ранок наступного дня.
Організм не звик до таких навантажень: м'язи болісно ниють, спина не розгинається, руки висять, як батоги. Не поспішайте просити близьких пристрелити вас, адже всього цього можна було б уникнути, якщо заздалегідь "розігріти" організм кофеїном.

Вчені провели експеримент: першій групі учасників дали таблетки з кофеїном, причому дозування однієї капсули дорівнювала приблизно двом з половиною чашкам кави. Друга група отримала нібито знеболюючий препарат, насправді що був плацебо. Потім випробувані цілий день провели в спортзалі, активно займаючись. В результаті, вчені встановили, що учасники експерименту, які брали таблетки з кофеїном, відчували себе на наступний день набагато краще, ніж їхні колеги по нещастю, і навіть були готові знову відправитися в спортзал.

Виходить, що реклама не бреше: кофеиносодержащие енергетики дійсно можуть зробити з нас екстремалів, без праці долають будь-які перешкоди.
І навіть якщо найбільша фізичне навантаження, яку ви можете собі дозволити, - це пересування комп'ютерної миші, для вас теж є хороші новини. В іншому дослідженні експериментатори попросили добровольців півтори години безперервно працювати за комп'ютером так, що після закінчення 90 хвилин у випробовуваних затекли шия, плечі і зап'ястя. Добре, що перед початком експерименту "піддослідним" порадили випити кави. З'ясувалося, що ті, хто пішов цієї рекомендації, відчували набагато менше больових відчуттів, ніж ті, хто цього не зробив. Так що не поспішайте звинувачувати колег, постійно шастають за кавою, в дармоїдство, можливо, у них просто щось болить?

2. Подивіться на ту частину тіла, яка болить
Згадайте свою останню травму - можливо, ви підвернув ногу або порізали палець. Що ви відчули в момент, коли це сталося? Швидше за все, вами опанувала цілком природна людська реакція: "Чорт! Як же боляче! Я зараз стік кров'ю і помру!" Але ж замість паніки можна включити логіку: уважно оглянути свої ушкодження і оцінити, наскільки вони серйозні. Ви навіть не уявляєте, як це приглушить біль.
Вчені зробили наступний тест: озброївшись "чарівним" дзеркалом і інфрачервоним лазером, вони "палили" праві руки випробовуваних, а ті дивилися в дзеркало, але бачили в ньому відображення лівої, що не піддавалася лазерному впливу, руки. Іншими словами, вони відчували біль, але бачили, що з їх кінцівками все в порядку, і біль вщухала! Маленький нюанс: дивитися треба обов'язково на свої травми, споглядання чужого "щастя" страждання не применшує.

Служителі науки все ще сперечаються, чи дійсно візуальне сприйняття травми знижує больовий поріг, але в будь-якому випадку здорова оцінка ситуації краще істерики.

3. Смійтеся
Уявіть собі: ви прокинулися посеред ночі, коли вас розбудив власний сечовий міхур. Ви схоплюєтеся з ліжка, з напівзакритими очима несе в туалет ... і спотикаєтеся про поріг. Біль! Дика нестерпний біль! Що ви зробите в такий момент? Зрозуміло, після того, як згадайте чиюсь матір і відправите у відомому напрямку двері - розплачеться або понуро підете в туалет. А слабо розсміятися?

"Сміх - найкращі ліки", - стверджують психологи. Звичайно, регіт навряд чи допоможе розсмоктатися ракової пухлини або зупинить кровотечу, але почуття гумору точно сприяє зменшенню болю. Сміх допомагає мозку виробляти ендорфіни - гормони щастя, що мають знеболюючі властивості, завдяки яким ви будете менше страждати, якщо змусите себе розсміятися в критичний момент.

Вчені провели серію тестів, в яких вивчали поведінку добровольців в домашніх і лабораторних умовах: частина випробовуваних просили дивитися смішні інтернет-ролики, а частина - нудні науково-популярні програми. З'ясувалося, що учасники експерименту, реготали над кумедними відео, набагато легше переносили біль, ніж ті, хто вникав в серйозне документальне кіно. Крім того, всього 15 хвилин сміху досить, щоб зменшити больовий поріг на цілих 10%.

Але щоб сміх мав зцілювальний ефект, ви повинні навчитися сміятися правильно: реготати потрібно від душі, до сліз, вдихаючи повітря на повні груди. І не звертайте уваги на косі погляди з боку - добре сміється той, хто сміється останнім.

4. Переконайте себе, що біль - це добре
Можна по-різному ставитися до нейролінгвістичного програмування: хтось вважає, що це повна нісенітниця, а хтось на собі випробував користь афірмації. Але те, що біль болю ворожнеча - це факт. Погодьтеся, ниючий зуб - це сигнал SOS, що говорить про серйозні стоматологічні проблеми, тоді як "страждають" після тренування м'язи - всього лише ознака атрофії, і саме тому наш мозок може сприймати біль як благо.

Щоб довести це, вчені знову взялися за експерименти. Вони набрали дві групи сміливців, наклали джгути їм на руки, обмеживши тим самим приплив крові, і попросили терпіти неприємні відчуття, скільки вистачить сил. При цьому першій групі сказали, що випробування небезпечно для їх кінцівок, а другий, навпаки, що воно зміцнить м'язи: чим довше вони протримаються - тим більше користі отримають. В результаті дослідники виявили, що больовий поріг у останніх був значно вище, ніж у перших. Експеримент повторювався кілька разів, але результати залишалися незмінними: "залякані" учасники вже через кілька хвилин корчилися від болю, а випробовувані з другої групи стійко її переносили, вірячи, що, врешті-решт, отримають біцепси, як у Шварценеггера.

Таким чином, маленька брехня для порятунку самого себе виявилася дуже корисною. Так що наступного разу, вдаривши по пальцю замість цвяха, думайте нема про болю, а про безцінний досвід, який купуєте.

5. Погляньте на щось жахливе
Уявіть себе в кріслі стоматолога: тремтячи від страху, ви дивитеся на "тортур" інструменти, бормашину, звук якої змушує вас покриватися холодним липким потом. Щоб хоч трохи відволіктися, ви відводите погляд в бік і бачите на стіні картини з красивими пейзажами або постери з милими котиками. Доктор дбав про вас, прикрашаючи кабінет заспокійливими картинками, але на жаль, він не знав, що в цьому випадку набагато ефективніше фотографії-ужастики.

Невгамовні вчені провели наступний експеримент: вони демонстрували випробуваним слайди, що зображують людей в різних життєвих ситуаціях - від нейтральних до катастрофічних. А перед цим їх попросили опустити руку в резервуар з крижаною водою і тримати її там, поки вистачить терпіння. Парадокс полягає в тому, що добровольці, які споглядали неприємні картинки, краще переносили біль, ніж ті, хто милувався на квіточки.
Запам'ятайте, якщо ви хочете відволікти когось від больових відчуттів, не вмикайте йому "Лунтика", краще продемонструйте найкривавішої сцену з "Пили". І не тікайте з кабінету зубного лікаря, прикрашеного портретами зомбі: швидше за все, це дуже хороший фахівець, який розбирається не тільки в стоматології, а й в психології.