5 перевірених способів не кидати спорт (навіть коли дуже хочеться)
У спорті важливо сталість. Але сучасний ритм життя часом не дозволяє навіть відволіктися на тренування: робота, сім'я, домашні зобов'язання ... Пропонуємо познайомитися з 5 Лайфхак для самомотивації - і ви не помітите, як помчите в спортзал!
Максимально "наблизьте" до себе спорт
На початку багатьом буває складно. Тому на цьому етапі важливо оточити себе "спортивним" духом: розташувати неподалік від ліжка одяг для тренування, пляшечку з водою, почистити кросівки. І як тільки ви виконаєте це, відразу захочеться почати.
Дивіться реальності "в очі"
Як часто ви обіцяли собі прокидатися рано вранці і йти в спортзал - але зривалися? Напевно, в житті кожної були такі моменти. І тут ми самі налаштовуємося на невдачу. А адже в будь-якій справі важливо досягати поставлених цілей. Це потужно впливає на зміцнення самооцінки. І спорт не є винятком.
Тому дійте раціонально: простежте за своїм способом життя і заплануйте похід на тренування у зручний час: в обід або після роботи. Якщо слово "спортивний зал" поки звучить занадто відповідально, починайте з прогулянок, пробіжок, поїздок на велосипеді.
Спробуйте "відродити" минулі корисні звички
Нейробіологи провели дослідження і виявили, що легше заново відновити корисну звичку зі старих нейронних зв'язків, ніж створювати нові. Наприклад, раніше ви займалися баскетболом, але закинули. Варто почати з цих активностей, а не з чогось нового.
винагороджуйте себе
Принцип Примака допоможе отримати короткострокову мотивацію: "З'їж корисний овоч - отримаєш десерт". Поставте собі ультиматум. Якщо потренуєтеся, то зможете побалувати себе. К, наприклад, просте умова: пробігти кілометр - увечері подивитися улюблений серіал.
Фіксуйте свої досягнення
Ми з утрудненням згадуємо позитивні моменти. Тому доброю звичкою стане запис всіх (навіть маленьких) досягнень в спорті. Пишіть в "замітки" на телефоні приємні "рекорди" і перечитуйте кожен раз, коли захочеться все кинути.
Кількість присідань, кілометри пробіжки, хвилини в планці - всі ці слова підбадьорять миттєво. Так, це прості речі, але вони істотно підвищують самооцінку і не дають зійти з активного шляху.
А що допомагає вам не кидати заняття спортом? Пишіть в коментарях!
