Як швидко заснути

1. Для заспокоєння і швидкого засипання на вечерю рекомендують їсти запечена картопля або варений рис.

2. Амінокислота і кальцій, що містяться в топленому молоці, надають снодійне дію, тому цей напій корисний у вечірній час.

3. Є м'ясо на ніч - не найкраща ідея, але дієтичне м'ясо індички - виняток, в тому випадку, якщо його їсти окремо від інших продуктів.

4. Вівсянка багата не тільки на клітковину, а й гормоном сну, тому, в поєднанні з молоком і медом, вона дає приголомшливий ефект.

5. Половина банана або ківі, з'їдена перед сном, - теж гарантія міцного сну. Але снодійним ефектом володіють не тільки продукти, а й напої.

6. Неспокійні думки усуне відвар ромашки з додаванням меду.

7. Настій глоду (на склянку води 20 гр. Глоду) можна додати в постійний раціон і приймати перед їжею. Самі ягідки можна додавати в чай.

8. Можна замінити чай материнкою і заварювати її.

9. Чай з м'яти не тільки покращує сон, а й надає спазмолітичну та судинорозширювальну дії. Органічні кислоти, що входять до її складу, покращують загальне самопочуття.

10. Мати хороший сон можна при постійному вживанні настою з селери. Щоб забути про всі тривоги, потрібно розслабитися, і в цьому допоможуть спеціальні ванни.

11. 3 рази в тиждень рекомендують приймати медову ванну (в теплій воді потрібно розчинити 60 грамів меду).

12. Якщо перед сном прийняти ванну, і додати в неї хвойний екстракт, то сон буде глибоким.

13. Кілька крапель лавандового масла допоможуть забути про всі тривоги.

14. Відвар з пустирника, валеріани і ромашки, доданий у ванну, забезпечить здоровий і тривалий сон.