Як швидко впоратися з тривогою

Тривога не виникає з нізвідки. Найчастіше її причина - це постійний стрес, і подібний стан стає звичним для людини. Чи можна якось поліпшити ситуацію?

Навчіться розслаблятися

Якщо поспостерігати за собою, то дуже скоро можна побачити типову реакцію на стрес. З нею можна впоратися. Реакція може бути різна: мурашки, припливи тепла або холоду, оніміння кінцівок.

Як тільки ви помічаєте подібні симптоми потрібно постаратися розслабитися. Способи можуть бути наступні:

• медитація;
• глибоке дихання;
• візуалізація;
• фізичні вправи.

Виконуйте одна справа, а не кілька одночасно

Багато хто вважає, що можуть виконувати кілька справ одночасно, не втрачаючи концентрації. На ділі це зовсім не так. У режимі багатозадачності наш мозок починає працювати повільніше, тому краще виконати спочатку одне, а потім братися за інше.

допомагайте іншим

Почуття тривоги потрібно направляти в позитивне русло. Найчастіше допомагайте іншим, так ви і з тривогою впораєтеся, і отримаєте заряд позитивних емоцій.

займіться спортом

Фізична активність дуже добре допомагає боротися з нападами тривоги.

Поговоріть з одним

Якщо у вас тривога на душі, то обов'язково поговоріть з ким-небудь з ваших друзів.

вимкніть смартфон

Вимикайте телевізор і не користуйтеся гаджетами за годину до сну. Надлишок інформації заважає мозку спокійно працювати. Краще варто прийняти ванну або почитати книгу.

Сподобалася стаття? Тоді поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах!