Погана пам'ять?
Боротися зі своєю забудькуватістю можна різними способами. Якщо дуже погана пам'ять не є наслідком серйозної травми або хвороби, то позбутися від неї допоможуть наступні поради:
1. Будьте уважними. Намагайтеся зосередитися на будь-якій справі, яке ви виконуєте. Якщо ви згадаєте про важливого завдання, намагайтеся відразу її виконати, а інформація навколишнього світу допоможе вам швидше навчитися запам'ятовувати. Наприклад, ставлячи машину, озирніться і про себе проговорите, що ваша машина стоїть навпроти входу з вивіскою такий то, а поруч ростуть два дерева. Таким чином, ви задієте відразу кілька каналів пам'яті, які допоможуть вам краще відтворювати інформацію.
2. Не відволікайтеся. Якщо ви шукаєте якийсь предмет, заходячи в кімнату, проговорите собі щось на зразок: "Я йду за ключами" і шукайте саме ключі, не відволікаючись на сторонні речі або телевізор.
3. Cтарайтесь створювати логічні ланцюжки і асоціативні ряди. Припустимо, вам потрібно запам'ятати вулицю Іванова 10. Уявіть, знайомого з таким прізвищем, який зайде до вас в 10 ранку. Те ж саме відноситься і до нових імен. Припустимо, ви не можете запам'ятати прізвище начальника. Подумайте, які асоціації у вас вона викликає. І кожен раз, стикаючись з цією людиною, програвайте в голові запам'ятався образ.
4. Eсли погана пам'ять стала наслідком браку вітамінів, що робити в цьому випадку? Вчені провели ряд досліджень, в ході яких стало відомо, до ослаблення функції запам'ятовування веде дефіцит таких речовин як залізо, бор і цинк. Щоб організм насичується ними в достатній кількості, намагайтеся кілька разів на тиждень вживати в їжу м'ясо, фрукти і овочі.
Найчастіше головною причиною забудькуватості є неправильний спосіб життя. Вживання шкідливої їжі і алкоголю, постійний поспіх, стреси, хронічна втома - все це веде до неправильної роботи мозку. Виправте всі недоліки свого повсякденного життя, ведіть її здоровий спосіб і тоді навіть в старості вам не будуть страшні ніякі хвороби.
